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ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए जिम या भारी एक्सरसाइज की ओर भागते हैं, लेकिन सुबह की सिर्फ 5–10 मिनट की आसान आदत भी घर बैठे आपके पेट और वजन को कंट्रोल कर सकती है। यह आदत है बिस्तर पर योगा (Bed Yoga)। बिस्तर पर करने वाले आसान योगा पोज़ क्रंच और लेग रेज़ (Crunch & Leg Raise) पीठ …

जोड़ों में दर्द और सूजन अक्सर यूरिक एसिड (Uric Acid) के बढ़ने के कारण होती है। अगर समय रहते उपाय न किए जाएँ, तो यह गाउट और अन्य जोड़ों की समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन इसका एक आसान और नेचुरल उपाय है – रोटी में अनाज बदलना। क्यों बदलें रोटी? सामान्य गेहूं की रोटी में स्टार्च अधिक होता …

विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह नसों की सेहत, खून और मस्तिष्क के कार्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी, याददाश्त की कमी और नसों की समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन B12 के फायदे नसों और मस्तिष्क के लिए B12 नसों को स्वस्थ रखता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता …

वजन कम करना सिर्फ जिम या डाइट तक सीमित नहीं है। रात की कुछ छोटी आदतें भी फैट बर्निंग और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकती हैं। सोने से पहले अपनाई जाने वाली यह आसान आदत आपके वजन घटाने के सफर को आसान बना सकती है। सोने से पहले अपनाएं ये सुपर टिप्स हल्की स्ट्रेचिंग या योग सोने से 10–15 मिनट पहले …

जोड़ों में दर्द और सूजन अक्सर यूरिक एसिड (Uric Acid) के बढ़ने के कारण होती है। यदि समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह गाउट और अन्य जॉइंट प्रॉब्लम्स का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, एक सरल और नेचुरल उपाय है – मूली का साग। मूली का साग क्यों है खास? मूली में एनजाइम्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर …

गर्भावस्था में कुछ महिलाओं को जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes) का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होती है। सही डाइट और जीवनशैली अपनाने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। जेस्टेशनल डायबिटीज में खाएं ये फूड्स साबुत अनाज (Whole Grains) ब्राउन राइस, ओट्स, ज्वार, बाजरा। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स …

आजकल डायबिटीज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है। लेकिन इसके शुरुआती चरण यानी प्री-डायबिटीज में इसे समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है। अगर अनदेखा किया जाए तो यह टाइप 2 डायबिटीज में बदल सकता है। ज्यादा भूख – पहला अलर्ट प्री-डायबिटीज में शरीर इंसुलिन के सही इस्तेमाल में असमर्थ होता है। इसका परिणाम होता है कि खून में शुगर …

वजन बढ़ना और कई स्वास्थ्य समस्याएं आजकल आम हो गई हैं। लेकिन कुछ सरल नेचुरल उपाय अपनाकर आप अपने वजन और सेहत दोनों को कंट्रोल में रख सकते हैं। ऐसा ही सुपर कॉम्बिनेशन है सौंफ और जीरा, जो वजन कम करने और बीमारियों से बचाव में मदद करता है। क्यों है खास यह कॉम्बिनेशन? सौंफ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर …

डायबिटीज आज हर उम्र में आम समस्या बन चुकी है। ब्लड शुगर कंट्रोल में न होने पर हृदय, गुर्दे और आंखों जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। हालांकि दवा मदद करती है, लेकिन कुछ नेचुरल उपाय भी ब्लड शुगर को संतुलित रखने में बेहद असरदार होते हैं। ऐसा ही सुपरफूड है मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)। मेथी के …

कब्ज़ आजकल आम समस्या बन गई है, जो सिर्फ असुविधा नहीं बल्कि पाचन और सेहत संबंधी परेशानियों का कारण भी बन सकती है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में कब्ज़ की समस्या से ज्यादा प्रभावित होते हैं। 1. जिनकी डाइट फाइबर में कम होती है रिफाइंड या प्रोसेस्ड फूड, सफेद ब्रेड, मैदा और कम सब्ज़ियाँ खाने वाले लोग आसानी से …