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आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण प्री-डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें ब्लड शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा होता है, लेकिन इतना नहीं कि उसे डायबिटीज कहा जाए। अगर समय रहते इसके संकेत पहचान लिए जाएं, तो डायबिटीज होने से बचा जा सकता है। अगर आपको बार-बार भूख लगती है या हर …

आज की मॉडर्न लाइफस्टाइल में हमारी रसोई (किचन) में कई ऐसी चीजें शामिल हो गई हैं, जो स्वाद तो बढ़ाती हैं लेकिन धीरे-धीरे सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। खासकर हार्ट डिजीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी समस्याओं के पीछे हमारी रोज की खानपान की आदतें बड़ी भूमिका निभाती हैं। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन …

आज के समय में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, और इसका सबसे बड़ा कारण है बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल। खासकर बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में एक छोटा-सा बदलाव करें, तो दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। यह बदलाव है—अलसी के …

महिलाओं की सेहत कई बार छोटी-छोटी कमियों के कारण प्रभावित हो जाती है, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऐसी ही एक जरूरी कमी है विटामिन D की। यह विटामिन न सिर्फ हड्डियों के लिए जरूरी है, बल्कि हार्मोन बैलेंस, इम्युनिटी और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, …

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर (BP) और डायबिटीज तेजी से बढ़ती समस्याएं बन चुकी हैं। लोग इन्हें कंट्रोल करने के लिए दवाइयों और जिम पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक आसान और फ्री तरीका—पैदल चलना—भी इन दोनों बीमारियों को कंट्रोल करने में बेहद असरदार हो सकता है? क्यों फायदेमंद है …

आजकल कम उम्र में ही हड्डियों की कमजोरी, जोड़ों में दर्द और थकान जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है गलत खानपान और पोषक तत्वों की कमी। अगर आप भी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में एक खास फल शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है—केला। क्यों फायदेमंद है केला हड्डियों …

डायबिटीज आज के समय की सबसे आम लेकिन गंभीर लाइफस्टाइल बीमारियों में से एक बन चुकी है। लोग दवाइयों, डाइट और एक्सरसाइज पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन एक छोटी-सी आदत—पानी पीने का तरीका—अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। सही तरीके से पानी पीना ब्लड शुगर कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभा सकता है। क्यों जरूरी है सही तरीके से पानी …

आजकल बढ़ता वजन कई लोगों के लिए बड़ी समस्या बन चुका है। हर कोई जिम जाने या सख्त डाइट फॉलो करने में सक्षम नहीं होता। ऐसे में कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर भी आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। ये तरीके न सिर्फ असरदार हैं, बल्कि लंबे समय तक अपनाने में भी आसान हैं। 1. सुबह खाली …

आजकल बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण हर्निया की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह तब होता है जब शरीर के किसी कमजोर हिस्से से अंदरूनी अंग बाहर की ओर उभरने लगते हैं। हालांकि सही समय पर ध्यान देकर और कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे बचाव किया जा सकता है। हर्निया से बचने के …

भीगे हुए काले चने पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं और पाचन सुधारने में मदद करते हैं। लेकिन अगर चने खाने के तुरंत बाद कुछ गलत चीजों का सेवन किया जाए, तो फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। इसलिए सही फूड कॉम्बिनेशन का …