हेल्थ

16 June

गेहूं की जगह रागी क्यों खाएं? जानिए 5 हेल्दी कारण

हममें से अधिकतर लोग रोज़ाना खाने में गेहूं की रोटी, परांठा या पूरी खाना पसंद करते हैं। हालांकि, गेहूं के मुकाबले एक ऐसा अनाज है जो पोषण में कई गुना आगे है — रागी, जिसे नाचनी भी कहा जाता है। रागी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि यह वजन कम करने, हड्डियां मजबूत करने, डायबिटीज कंट्रोल करने और एनीमिया से …

16 June

शाम के वक्त न खाएं दही, नारियल पानी और खीरा — जानिए क्यों

मौसम तेजी से बदल रहा है और हम अब सर्दियों की ओर बढ़ रहे हैं। ऐसे में अगर आप अब भी गर्मियों जैसी ही डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं, तो ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सर्दियों में शरीर को गर्माहट की ज़रूरत होती है, जबकि कुछ ठंडी तासीर वाली चीज़ें कफ, सर्दी-जुकाम और संक्रमण बढ़ा …

16 June

इन 3 हड्डियों पर सबसे पहले होता है ऑस्टियोपोरोसिस का असर, जानिए क्यों

ऑस्टियोपोरोसिस एक “साइलेंट डिजीज” है, जो बिना शोर किए आपकी हड्डियों को अंदर से खोखला करना शुरू कर देती है। इसमें हड्डियां अपना कैल्शियम और मिनरल डेंसिटी खोने लगती हैं, जिससे उनकी मजबूती घट जाती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इस बीमारी की शुरुआत अक्सर शरीर की कुछ खास हड्डियों से होती है, जो सबसे ज्यादा प्रभावित …

16 June

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में ओट्स कैसे करें आपकी मदद? जानें फायदे

आज के समय में दिल की बीमारियां बेहद आम होती जा रही हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है – धमनियों में फैट और खराब कोलेस्ट्रॉल का जमाव, जिससे ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है और ब्लड प्रेशर (BP) बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे यह हृदय रोगों का कारण बन जाता है। इस स्थिति से बचने के लिए ओट्स (Oats) को अपनी …

16 June

पानी की कमी से बनती है पथरी! इन लक्षणों को ना करें नजरअंदाज

हमारे शरीर में मूत्र प्रणाली (Urinary System) – जिसमें किडनी, मूत्रवाहिनी (Ureter), मूत्राशय (Bladder) और मूत्रमार्ग (Urethra) शामिल होते हैं – मूत्र निर्माण और निष्कासन की प्रक्रिया को नियंत्रित करती है। किडनी शरीर में मौजूद पानी और बेकार पदार्थों (waste) को छानकर मूत्र बनाती है। यह मूत्र मूत्रवाहिनी से होते हुए मूत्राशय में पहुंचता है, जहां यह इकट्ठा होता है। …

15 June

खट्टी डकार से हैं परेशान? अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय

खट्टी डकार आना कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह जरूर संकेत देती है कि आपके पेट में गैस और अपच की समस्या हो रही है। यह परेशानी तेज़ी से खाना खाने, बहुत ज़्यादा खाने, या फिर तनाव, धूम्रपान, शराब, कोल्ड ड्रिंक्स जैसी आदतों के कारण हो सकती है। डकार के साथ अक्सर पेट में जलन, भारीपन, उल्टी जैसा मन, …

15 June

सर्दियों में रखें खुद को फिट – ब्रोकोली को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

सर्दियों के मौसम में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से लोग जल्दी सर्दी-खांसी, जुकाम और मौसमी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। साथ ही ठंड के कारण शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, लोग एक्सरसाइज़ नहीं करते और धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप खुद को फिट और तंदुरुस्त रखना चाहते हैं, तो …

15 June

कैल्शियम के लिए दूध छोड़िए, अब खाइए सुपरफूड्स

सर्दियों के मौसम में सूरज की रोशनी कम मिलने के कारण शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है। और जब विटामिन D कम होता है, तो कैल्शियम भी शरीर में सही तरह से अवशोषित नहीं हो पाता। इन दोनों की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और चलना-फिरना तक मुश्किल हो सकता है। ज़्यादातर लोग कैल्शियम की …

15 June

स्वाद और सेहत का कॉम्बो: भिंडी खाइए, फिट हो जाइए

भिंडी – नाम सुनते ही हर किसी के मुंह में स्वाद आ जाता है। कभी कुरकुरी फ्राई तो कभी टमाटर या आलू के साथ बनी हुई, हर रूप में ये लाजवाब लगती है। पर क्या आप जानते हैं कि ये स्वादिष्ट सब्ज़ी सिर्फ पेट नहीं, बल्कि आपकी सेहत का भी पूरा ध्यान रखती है? जी हां! भिंडी ना सिर्फ स्वादिष्ट …

15 June

वजन घटाने का देसी नुस्खा: भीगा चना और उसका पानी

आजकल बहुत से लोग मोटापे और बढ़ते वजन से परेशान हैं। जिम, डाइटिंग, महंगे सप्लिमेंट्स… सब कुछ ट्राई करने के बाद भी वजन घटाने में सफलता नहीं मिलती। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी किचन में रखा काला चना आपकी इस परेशानी का सस्ता और असरदार इलाज हो सकता है? जी हां! भीगे हुए काले चने का पानी …