हेल्थ

14 June

बी-12 की कमी से बचना है? तो इन सुपरफूड्स को डाइट में करें शामिल

स्वस्थ शरीर और तेज़ दिमाग के लिए विटामिन B-12 बेहद जरूरी है। इसकी कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनना रुक सकता है, नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, हड्डियों और जोड़ों की मजबूती भी इससे जुड़ी होती है। शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन B-12 की पूर्ति करना …

14 June

कोलेस्ट्रॉल से है परेशान? इन घरेलू उपायों से पाएं राहत

आज के समय में ज़्यादातर लोग स्वाद के चक्कर में ऐसी चीजें खा रहे हैं, जो धीरे-धीरे उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं। बिना सोचे-समझे बाहर का तला-भुना खाना, ओवर-प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा तेल-मसाले से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानि LDL की मात्रा बढ़ने लगती है। जैसे ही ये कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमने लगता है, नसें ब्लॉक होने लगती …

14 June

स्वाद, सेहत और संतुलन: जानिए रोज़ाना काजू खाने के फायदे और सही मात्रा

ड्राईफ्रूट्स की बात हो और काजू का ज़िक्र न हो, ऐसा हो ही नहीं सकता! स्वाद में लाजवाब और सेहत में भरपूर काजू हर उम्र के लोगों की पहली पसंद होते हैं। चाहे बच्चे हों या बड़े, काजू का क्रंची स्वाद हर किसी को लुभाता है। लेकिन स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज़्यादा काजू खाना नुकसानदायक भी हो सकता …

14 June

सर्दियों में सेहत की ढाल है बाजरा: जानिए इसके चमत्कारी फायदे

आयुर्वेद में साफ कहा गया है कि अगर आप हर मौसम में स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो ऋतु के अनुसार भोजन करें। सर्दियों में कुछ खास अनाज, फल और सब्जियां ऐसी होती हैं जो शरीर को भीतर से गर्म रखती हैं और बीमारियों से बचाती हैं। ऐसा ही एक चमत्कारी अनाज है बाजरा, जिसे मिलेट्स भी कहा जाता है। सर्दियों …

14 June

अब पराठा खाने के बाद नहीं बढ़ेगा मोटापा, जानें आसान नुस्खे

सर्दियों में गरमा-गरम पराठों का मज़ा ही कुछ और होता है — चाहे वो आलू का हो, गोभी, मूली, बथुआ या मैथी का। पराठा खाने का कोई टाइम नहीं, नाश्ता हो या रात का खाना — पराठा हर वक़्त फिट बैठता है। लेकिन ज़्यादा ऑयली खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने, मोटापा और दिल की बीमारियों का डर रहता है। अगर …

14 June

गर्दन का काला पड़ना सिर्फ मैल नहीं, हो सकता है डायबिटीज का संकेत

अक्सर हम गर्दन पर जमी काली परत को “मैल” समझ कर बार-बार साफ करते हैं। लेकिन जब साबुन और स्क्रब से भी ये काला निशान न जाए, तो ज़रूरत है सतर्क होने की। क्योंकि ये सिर्फ गंदगी नहीं, बल्कि शरीर में अंदर चल रही किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है – जैसे डायबिटीज। ⚠️ क्या है असली वजह? …

14 June

डायबिटीज से लेकर वजन तक – हर समस्या का हल है काला नमक

आपके किचन में रखे आम मसालों में भी कई औषधीय गुण छुपे होते हैं, जो आपकी सेहत को फायदा पहुंचा सकते हैं। ऐसा ही एक मसाला है काला नमक। आमतौर पर इसे रायता, सलाद या चाट में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है? …

14 June

अगर आपकी त्वचा बेजान दिख रही है, तो हो सकती है विटामिन C की कमी

खूबसूरत और हेल्दी त्वचा पाने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि शरीर को ज़रूरी पोषण भी मिलना चाहिए। इन पोषक तत्वों में विटामिन C का खास महत्व है। यह न सिर्फ स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी, आंखों, बालों और दांतों की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। अगर शरीर में …

13 June

यूरिक एसिड बढ़ा तो घबराएं नहीं, ओट्स को बनाएं अपना दोस्त

अगर आपके शरीर में प्रोटीन ठीक से नहीं पच पा रहा है, तो इससे बनने वाला वेस्ट — प्यूरिन — धीरे-धीरे शरीर में जमा होने लगता है। यही प्यूरिन जब ज़्यादा हो जाता है, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ाता है, जो हड्डियों और जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन अच्छी खबर ये …

13 June

वजन घटाना हुआ आसान: बस रोज़ पीजिए दालचीनी का पानी

आजकल बढ़ता वजन हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बन चुका है। लोग डाइटिंग, जिम और तमाम सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। ऐसे में अगर हम आपको बताएं कि आपकी किचन में ही छुपा है इस परेशानी का हल — तो क्या आप यकीन करेंगे? जी हां, दालचीनी (Cinnamon) — चाय का स्वाद बढ़ाने …