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हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अलसी का सेवन एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें गुणकारी प्रोपर्टीज होती हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर्स होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।आज हम आपको बताएंगे अलसी के सेवन से कैसे हाई ब्लड प्रेशर को कर सकते कंट्रोल।
यहां हैं अलसी के सेवन के तरीके जो आप हर दिन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
अलसी के बीज: सुबह के समय, एक चमचम अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें। जब वे सूख जाएं, तो उन्हें क्रश करके पाउडर के रूप में प्रयोग करें या उन्हें सामान्य रोटी, दही, सलाद, या सुप में मिलाकर खाएं।
अलसी का पाउडर: आप अलसी का पाउडर भी खरीद सकते हैं और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसे फलों के साथ मिलाकर या दूध, लस्सी, या चाय में मिलाकर ले सकते हैं।
अलसी का जूस: आप अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर उनके गूदे को अलग कर सकते हैं, और फिर बाकी भिगोकर रखे पानी को जूस के रूप में पी सकते हैं।
अलसी की कढ़ी: अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर फिर उन्हें पीस लें और उन्हें दूध या दही में मिलाकर एक स्वादिष्ट कढ़ी बना सकते हैं।
ध्यान दें कि अलसी का सेवन करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें, विशेषतः यदि आप दिन में किसी अन्य दवा या चिकित्सा उपाय का सेवन कर रहे हैं। और यदि आपके किसी भी संदिग्ध या गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
