दूध में मिलाकर पिएं ये 1 मसाला, आएगी अच्छी नींद और तनाव से भी मिलेगा छुटकारा

आज हर किसी की नींद कई कारणों से गायब हो रही है जैसे तनाव, डिप्रेशन, काम का दबाव, मोबाइल देखने का शौक, सोशल मीडिया की आदत आदि. देर रात तक जागना आपको मामूली बात लग सकती है, लेकिन हकीकत में यह इसका कारण बन सकता है. कई बीमारियों का.इसका असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ता है.  ऐसे में एक गिलास दूध और उसमें एक चुटकी ताजा कसा हुआ जायफल मिला हुआ.  आपके लिए वरदान साबित हो सकता है. इससे आपको गहरी और अच्छी नींद आएगी. यह आपको आराम देता है और आपकी नींद में सुधार करता है. आपके लिए यह जानना जरूरी है कि जायफल और नींद के बीच क्या संबंध है.

इसलिए आपके लिए अच्छा है जायफल-जायफल न केवल भारतीय रसोई का एक महत्वपूर्ण मसाला है, बल्कि इसे आयुर्वेद में भी महत्वपूर्ण माना जाता है। रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में एक चुटकी ताजा कसा हुआ जायफल मिलाकर पीने से दूध का स्वाद और आपकी सेहत दोनों बेहतर हो जाएगी। जायफल में मिरिस्टिसिन और एलेमिसिन सहित कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। इसके साथ ही इसमें कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 भी होता है। ये सभी खनिज और विटामिन न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करते हैं, जो आपके सोने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है।

टेंशन करता है छूमंतर-नींद और टेंशन के बीच कनेक्शन है। जब आप टेंशन में होते हैं तो नींद अपने आप उड़ जाती है। जायफल मिला दूध पीने से आपकी टेंशन कम होती है, जिससे अच्छी नींद आती है। शोध के अनुसार सोने से पहले गुनगुने दूध में जायफल मिलाकर पीने से मस्तिष्क में गामा एमिनोब्यूटिरिक एसिड का लेवल बढ़ता है। यह एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है, जो आपकी एंग्जायटी को कम करता है। इससे आपका माइंड रिलैक्स होता है और आप आसानी से अच्छी नींद ले पाते हैं। यह अनिद्रा की समस्या से राहत दिलाता है।

सिर्फ नींद ही काफी नहीं- शोध बताते हैं कि सिर्फ समय पर सोना ही काफी नहीं है, आपको गहरी और शांत नींद आना भी जरूरी है। यानी साउंड स्लीप ही आपको रिलैक्स और बॉडी को रिपेयर कर सकती है। इस काम में जायफल आपका मददगार बन सकता है। जब आप दूध में चुटकी भर जायफल डालकर पीते हैं तो बेहतर नींद आती है। इसे ज्यादा इफेक्टिव बनाने के लिए बेड पर जाने से आधे घंटे पहले इसका सेवन करें। यह आपकी सेहत में भी सुधार करता है।

सेहतमंद है जायफल- दूध और जायफल का यह सुपर कॉम्बिनेशन कई अन्य परेशानियों से भी राहत दिलाता है। इन दोनों ही सुपर फूड्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। जायफल में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण दांतों को मजबूत बनाते हैं। यह दांतों की सड़न और प्लाक से राहत दिलाता है। जायफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा होता है।

पाचन तंत्र को सुधारें- कई बार गैस, अपच, पेट में भारीपन आपकी रातों की नींद उड़ा देता है। इस स्थिति में भी आपको दूध में जायफल मिलाकर पीने से फायदा मिलेगा। जायफल में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. इससे आपको आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।

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