हेल्थ

16 March

पेट की चर्बी घटाने का आसान तरीका, सोने से पहले करें ये 3 काम

आजकल बढ़ता हुआ वजन और पेट की चर्बी कई लोगों के लिए बड़ी समस्या बन गई है। गलत खानपान, देर तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण पेट के आसपास फैट जमा होने लगता है। हालांकि अगर आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें, खासकर सोने से पहले की दिनचर्या में, तो पेट की चर्बी को …

16 March

कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन है अलसी के बीज! रोज खाएं, दिल रहेगा सुरक्षित

आज के समय में हाई कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी बीमारियों का एक बड़ा कारण बनता जा रहा है। गलत खानपान, जंक फूड और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ने लगता है। ऐसे में डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करके इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। अलसी के बीज …

16 March

रसोई की ये 5 चीजें चुपचाप बढ़ा रही हैं हार्ट और शुगर का खतरा, अभी हटा दें

आजकल हार्ट डिजीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इसकी बड़ी वजह हमारी खानपान की गलत आदतें भी हैं। कई बार हम रोजाना किचन में मौजूद कुछ ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते रहते हैं, जो धीरे-धीरे सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं और शुगर कंट्रोल में रखना …

13 March

ये सुपरफूड कर सकता है शुगर कंट्रोल, जानें सही तरीका

डायबिटीज आज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी है। कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो शुगर मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है Oats (ओट्स), जिसे अक्सर सुपरफूड माना जाता है। ओट्स शुगर कंट्रोल में कैसे मदद करता …

13 March

ज्यादा नहीं, न कम! जानिए मॉर्निंग वॉक की सही ड्यूरेशन

मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। यह दिल की सेहत सुधारने, वजन नियंत्रित करने और तनाव कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि आखिर मॉर्निंग वॉक कितनी देर करनी चाहिए? मॉर्निंग वॉक की सही अवधि कितनी होनी चाहिए? सामान्य रूप से 30 से 45 मिनट की …

13 March

आलू के कमाल, सेहत के लिए फायदेमंद है ये जरूरी मिनरल

आलू को अक्सर लोग सिर्फ स्वाद के लिए खाते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आलू में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें सबसे महत्वपूर्ण है पोटैशियम (Potassium)। यह मिनरल शरीर के कई जरूरी कार्यों में अहम भूमिका निभाता है। आलू में मौजूद पोटैशियम क्यों है जरूरी? 1. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद …

13 March

इन लोगों के लिए कॉफी बन सकती है नुकसानदायक, जरा संभलकर!

कॉफी कई लोगों की पसंदीदा ड्रिंक है। यह ऊर्जा बढ़ाने, ध्यान केंद्रित करने और थकान कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए कॉफी का अधिक सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए इसे सीमित मात्रा में और अपनी सेहत को ध्यान में रखकर पीना चाहिए। किन लोगों को कॉफी से सावधानी बरतनी चाहिए? 1. दिल …

13 March

थकान और कमजोरी के पीछे हो सकती है इस चीज की कमी

अगर आप लगातार थकान, कमजोरी या चक्कर आने जैसी समस्या महसूस कर रहे हैं, तो इसकी वजह शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी हो सकती है। खासकर आयरन (Iron) की कमी से शरीर में खून बनने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे कमजोरी बढ़ सकती है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो Anemia (एनीमिया) की …

13 March

थायराइड कंट्रोल करने में मददगार है ये जड़ी बूटी, जानिए इसका कमाल

थायराइड की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। थकान, वजन बढ़ना या घटना, बाल झड़ना और मूड में बदलाव जैसे लक्षण कई लोगों को परेशान करते हैं। ऐसे में कुछ प्राकृतिक उपाय थायराइड को संतुलित रखने में सहायक हो सकते हैं। इन्हीं में से एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है Ashwagandha (अश्वगंधा)। इसे पारंपरिक रूप से शरीर की ऊर्जा बढ़ाने …

13 March

प्लांटर फैसीसाइटिस में कहां होता है दर्द? जानें कारण और आसान उपाय

अगर आपको सुबह बिस्तर से उठते ही एड़ी में तेज दर्द महसूस होता है, या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद पैर के तलवे में चुभन जैसा दर्द होता है, तो यह Plantar fasciitis हो सकता है। यह पैरों की एक आम समस्या है, जिसमें एड़ी और तलवे के बीच वाले हिस्से में दर्द होता है। प्लांटर फैसीसाइटिस में …