हेल्थ

30 August

प्रोटीन का ज्यादा सेवन हार्ट के लिए खतरनाक, जानें सुरक्षित मात्रा

आजकल फिटनेस और मसल बिल्डिंग की दौड़ में लोग अक्सर प्रोटीन सप्लीमेंट्स और उच्च प्रोटीन डाइट का सेवन करते हैं। प्रोटीन शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन इसका अधिक सेवन दिल और किडनी पर गंभीर असर डाल सकता है। प्रोटीन का ओवरडोज क्यों खतरनाक है? दिल पर असर – ज्यादा प्रोटीन वाली डाइट में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा …

30 August

ब्लड प्रेशर कम करना है आसान, इन 5 मैग्नीशियम युक्त चीज़ों को अपनाएं

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन आजकल बहुत आम हो गया है। इसे नियंत्रित न किया जाए तो दिल, किडनी और दिमाग जैसी महत्वपूर्ण अंगों पर गंभीर असर पड़ सकता है। शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा रखने से ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और हृदय पर दबाव …

30 August

मोटापा कम करने का आसान तरीका – जीरा और मेथी का जादुई नुस्खा

आजकल वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है। अनियमित खानपान, जंक फूड और तनाव के कारण शरीर में फैट जमा हो जाता है और मोटापा बढ़ता है। वहीं, बढ़ा हुआ वजन कोलेस्ट्रॉल और शुगर जैसी बीमारियों का कारण भी बन सकता है। लेकिन घर में मौजूद कुछ साधारण चीजें इस समस्या का समाधान कर सकती हैं। जी हां, जीरा …

30 August

जोड़ों के दर्द में रामबाण है ये सब्जी का जूस, यूरिक एसिड करेगा क्लीन

आजकल यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर ज्यादा हो जाता है, तो यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा हो जाता है। यही स्थिति आगे चलकर गठिया (Gout) और जोड़ों के तेज दर्द का कारण बनती है। ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खे भी बेहद असरदार …

28 August

कमजोर मांसपेशियों के कारण और देसी उपाय, जानें आसान टिप्स

कमजोर मांसपेशियां न सिर्फ शरीर की ताकत को कम करती हैं, बल्कि रोज़मर्रा की गतिविधियों में थकान और चोट का खतरा भी बढ़ा देती हैं। सही खान-पान, योग और देसी उपाय अपनाकर मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। कमजोर मांसपेशियों के मुख्य कारण: असंतुलित आहार – प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। नियमित …

28 August

हड्डियों से कट कट की आवाज? तुरंत डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

हड्डियों से “कट कट” या खड़खड़ की आवाज अक्सर उम्र बढ़ने, कैल्शियम की कमी या जोड़ों की कमजोरी का संकेत हो सकती है। सही आहार अपनाकर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है और आवाज़ जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है। हड्डियों के लिए 5 जरूरी चीजें: दूध और डेयरी उत्पाद (Milk & Dairy Products) कैल्शियम और विटामिन D …

28 August

बारिश में क्यों बिगड़ता है हाजमा? कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याओं से बचें

मॉनसून का मौसम ताजगी और ठंडक लाता है, लेकिन इस दौरान पेट संबंधी परेशानियाँ भी आम हो जाती हैं। नमी, बदलाव और खाने-पीने की आदतें हाजमे को प्रभावित कर सकती हैं। इससे कब्ज, पेट दर्द और गैस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। बारिश में हाजमा बिगड़ने के कारण: भारी और तैलीय भोजन – बारिश में लोग अक्सर स्नैक्स, तली-भुनी और …

28 August

इन 4 ड्राई फ्रूट्स से शुरू करें अपने दिन, जानिए सही तरीका और फायदे

सुबह की सही शुरुआत आपके पूरे दिन को ऊर्जा और स्वास्थ्य से भर सकती है। इसके लिए सिर्फ 4 ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना पर्याप्त हो सकता है। ये न सिर्फ एनर्जी बढ़ाते हैं बल्कि सेहत के कई फायदे भी देते हैं। 1. बादाम (Almonds) फायदे: बादाम में प्रोटीन, विटामिन E और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो …

28 August

40 की उम्र के बाद चमकती त्वचा और जवां लुक के लिए ये 5 सुपरफूड्स खाएं

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में प्राकृतिक बदलाव होने लगते हैं। 40 की उम्र के बाद त्वचा की चमक कम हो जाती है, झुर्रियां बढ़ने लगती हैं और चेहरे पर थकान नजर आने लगती है। लेकिन सही डाइट और कुछ सुपरफूड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी त्वचा और जवां लुक को बनाए रख सकते हैं। 1. बेरीज …

28 August

इलायची पानी पीने से ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल में, जानें चौंकाने वाले फायदे

हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक आम समस्या बन गई है। बढ़ता तनाव, गलत खान-पान और जीवनशैली के कारण हृदय रोग और ब्लड प्रेशर के मामले बढ़ रहे हैं। ऐसे में आयुर्वेद और प्राकृतिक उपाय मददगार साबित हो सकते हैं। इलायची पानी (Cardamom Water) एक सरल और असरदार उपाय है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। …