जानें कम उम्र में हाथों-अंगुलियों की अकड़न के कारण और इसे दूर करने के उपाय

हम सभी ये बात जानते हैं कि शरीर में 206 हड्डियां होती हैं लेकिन ज्वाइंट्स की बात करे तो कुल मिलाकर 360 जोड़ होते हैं। लेकिन खराब लाइफस्टाइल, जींस और मिनरल्स-कैल्शियम की कमी की वजह हड्डियों संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं मे से एक है अर्थराइटिस की समस्या। इस रोग में शरीर के ज्वाइंट्स में अकड़न, सूजन और दर्द शुरू हो जाता है और बदलता मौसम तो इस पेनफुल बीमारी को और बढ़ा देता है।आर्थराइटिस को पूरी तरह से ठीक करना संभावनाओं के बावजूद कठिन है, लेकिन कुछ उपायों और बदलावों के माध्यम से आप इसके दर्द और प्रभावों को कम कर सकते हैं।आज हम आपको बताएंगे अर्थराइटिस के कारण और इससे राहत पाने के उपाय।

यहां कुछ उपाय दिए जा रहे हैं आर्थराइटिस के लिए:

सही पोस्चर:

– सही पोस्चर बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपकी बैठने का पोज़िशन या सोने का तरीका आपके जोड़ों पर जोड़ नहीं डाल रहा है।

– सुबह और शाम को व्यायाम करें।

शारीरिक गतिविधि:

– आर्थराइटिस से प्रभावित जोड़ों की स्थिति के हिसाब से शारीरिक गतिविधियों को अनुकूलित करें, जैसे कि  योग आसन।

– व्यायाम का स्तर अपनी आर्थराइटिस की स्थिति के हिसाब से चयन करें, जैसे कि साइक्लिंग, स्विमिंग, और वॉकिंग।

वजन कम करें:

– अगर आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम करना आपके जोड़ों को और बुरी तरह से प्रभावित होने से बचा सकता है।

 

सही आहार:

– आहार में अंति-इन्फ्लेमेटरी आहार जैसे कि तिल, नारियल का तेल, दही, अदरक, लहसुन, अमरुद, सेब, अनानास, और फलों का रस शामिल करें।

– विटामिन डी और कैल्शियम की योग्यता की जांच करें और यह सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में इनकी सही मात्रा है।

आयुर्वेदिक उपचार:

– आयुर्वेदिक चिकित्सा में कुछ आयुर्वेदिक दवाएं और उपाय हैं जो आर्थराइटिस के लिए सुझाव दी जा सकती हैं, लेकिन इससे पहले एक विशेषज्ञ से सलाह लें।

आपके स्वास्थ्य और आर्थराइटिस के प्रकार के आधार पर, आपको योग्यता के अनुसार आयुर्वेदिक चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए। जो भी उपाय आप अपनाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन्हें अपने डॉक्टर के साथ साझा करें ताकि उन्हें यह सुनिश्चित करने में मदद मिले कि वे आपके लिए सही हैं और कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हो रही है।

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