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16 February

Vegetarians के लिए प्रोटीन का पावर हिट: ये 5 सस्ते फूड्स आज ही खाएं

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक की तरह काम करता है। मांसाहारी लोग इसे आसानी से मीट और अंडे से ले सकते हैं, लेकिन Vegetarians के लिए सही मात्रा में प्रोटीन पाना कभी-कभी चुनौती हो सकता है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं! कुछ सस्ते और आसानी से मिलने वाले फूड्स आपको भरपूर प्रोटीन दे सकते हैं। 1. दालें …

16 February

धमनियों को साफ करने वाला हर्बल डिटॉक्स वॉटर, हाई कोलेस्ट्रॉल में मददगार

हार्ट हेल्थ और हाई कोलेस्ट्रॉल आज कई लोगों की चिंता बन गए हैं। अक्सर लोग दवा और सप्लीमेंट्स के सहारे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं, लेकिन प्राकृतिक उपाय भी काफी असरदार साबित हो सकते हैं। ऐसा ही एक उपाय है हर्बल डिटॉक्स वॉटर, जो धमनियों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और ब्लड फ्लो सुधारने में …

16 February

एड़ियों में दर्द और पैरों की सूजन हैं नजरअंदाज, ये शरीर की बड़ी चेतावनी है

अक्सर लोग एड़ियों में दर्द या पैरों में सूजन को हल्के में ले लेते हैं और सोचते हैं कि ये थकान या लंबे समय तक खड़े रहने की सामान्य समस्या है। लेकिन यह सिर्फ थकान नहीं है। कभी-कभी यह शरीर की गंभीर बीमारियों का पहला संकेत हो सकता है। 1. क्यों होती है पैरों में सूजन और एड़ियों में दर्द? …

16 February

सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है प्याज-लहसुन छोड़ना? 1 महीने में दिखेगा असर

प्याज और लहसुन भारतीय रसोई के अनिवार्य हिस्से हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी इन्हें कम या छोड़ना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है? हाल ही में कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया है कि अगर आप 1 महीने तक प्याज और लहसुन नहीं खाते, तो आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिल सकते हैं। …

16 February

बार-बार मसल्स में ऐंठन और दर्द? इन 2 चीजों की कमी हो सकती है वजह

अगर आपको अक्सर पैरों, हाथों या शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन (Muscle Cramps) और दर्द होता है, तो इसे सिर्फ थकान समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। कई बार यह शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत होता है। खासतौर पर मैग्नीशियम और पोटैशियम की कमी मांसपेशियों की परेशानी की बड़ी वजह बन सकती है। 1. मैग्नीशियम की …

16 February

हार्ट हेल्थ का सुपरफूड है ये फल, हाई BP और ब्लॉकेज से बचाएगा

सुबह की मॉर्निंग वॉक शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। लेकिन कई लोग वॉक से लौटने के बाद गलत आदतें अपना लेते हैं, जिससे मेहनत का पूरा फायदा नहीं मिल पाता। अगर आप चाहते हैं कि आपकी वॉक सच में असर दिखाए, तो लौटने के बाद का अगला 1 घंटा बहुत जरूरी होता है। आइए जानें …

16 February

गलत तरीके से खा रहे हैं चावल? Diabetes और PCOD में बढ़ सकता है खतरा

चावल भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से पकाया और खाया जाए तो यह Diabetes (डायबिटीज) और PCOD (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज) से जूझ रहे लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, यानी यह ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए जरूरी है कि चावल को सिर्फ खाया …

16 February

हर वक्त थकान और चिड़चिड़ापन? हो सकती है इस जरूरी मिनरल की कमी

अगर आप बिना ज्यादा काम किए भी खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़े हो जाते हैं और मूड बार-बार खराब रहता है, तो इसे सिर्फ तनाव समझकर नजरअंदाज न करें। यह शरीर में एक जरूरी मिनरल की कमी का संकेत हो सकता है — और वह मिनरल है मैग्नीशियम (Magnesium)। मैग्नीशियम शरीर की 300 से …

16 February

चीनी या गुड़: हाई कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए कौन ज्यादा खतरनाक और कौन हेल्दी?

आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जो दिल की बीमारियों का बड़ा कारण बन सकती है। ऐसे में लोग मीठा खाने से पहले सोचने लगते हैं कि चीनी (Sugar) खाएं या गुड़ (Jaggery)? दोनों ही मीठे होते हैं, लेकिन सेहत पर इनका असर अलग-अलग होता है। आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए कौन …

16 February

डायबिटीज में रामबाण है ये सुपरफूड, बस ऐसे करें सेवन और शुगर रहे कंट्रोल

डायबिटीज आज की सबसे आम लेकिन गंभीर बीमारियों में से एक है। गलत खानपान और बैठी-बैठी लाइफस्टाइल के कारण ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर डाइट में सही चीज़ें शामिल की जाएं तो शुगर को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चिया सीड्स (Chia Seeds) एक ऐसा सुपरफूड है …