इन आदतों से आती हैं खट्टी डकारें, तुरंत बदलें लाइफस्टाइल

डकार आना एक सामान्य प्रक्रिया है, जो पाचन के दौरान शरीर में बनी अतिरिक्त हवा को बाहर निकालती है। लेकिन जब डकारें खट्टी बन जाएं, तो यह सिर्फ गैस या हवा नहीं होती — बल्कि यह आपके पाचन तंत्र में किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकती है। आइए जानते हैं खट्टी डकारें क्यों आती हैं, और इससे बचाव के आसान तरीके।

❓ खट्टी डकारें क्यों आती हैं?
1️⃣ खान-पान की गलत आदतें
अगर आप बहुत तेजी से खाते हैं, खाते वक्त बात करते हैं, बार-बार गम चबाते हैं, सॉफ्ट कैंडी खाते हैं या फिर कार्बोनेटेड ड्रिंक और धूम्रपान की आदत रखते हैं — तो ये सब मिलकर आपके पेट में अतिरिक्त हवा भर देते हैं। यही हवा खट्टी डकारों के रूप में बाहर आती है।

2️⃣ गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)
जब पेट का अम्ल (एसिड) बार-बार अन्ननली (esophagus) की ओर लौटता है, तो उसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। इससे खट्टी डकारें, सीने में जलन, और कभी-कभी खट्टी उल्टी जैसा स्वाद भी आता है।

3️⃣ पेट की परत में सूजन या बैक्टीरियल संक्रमण
अगर खट्टी डकारें बहुत बार आने लगी हैं और पेट में जलन या दर्द भी महसूस हो रहा है, तो यह हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है। यह पेट की परत में सूजन और अल्सर का कारण बनता है।

✅ खट्टी डकार से बचाव के आसान उपाय
खाना धीरे और चबाकर खाएं।

सोडा, कोल्ड ड्रिंक और बीयर से बचें।

धूम्रपान छोड़ें, इससे हवा निगलने की मात्रा भी घटेगी।

जरूरत महसूस हो तो हल्का एंटासिड लें, लेकिन बार-बार दिक्कत होने पर डॉक्टर से परामर्श लें।

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