अपनी आंखों को खुद न करें बर्बाद! ये 5 आदतें धीरे-धीरे कर रहीं आपकी नजर कमजोर

हमारी आंखें ना सिर्फ शरीर का सबसे नाजुक अंग हैं, बल्कि सबसे ज़रूरी भी हैं। इन्हीं से हम इस खूबसूरत दुनिया को देख पाते हैं। लेकिन हमारी कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे आंखों की रोशनी को खराब कर रही हैं — और हम जानते तक नहीं!

आइए जानते हैं कि हमारी रोजमर्रा की कौन-सी आदतें आंखों के लिए खतरनाक हैं और कैसे इन्हें सुधारकर अपनी नजर को बचाया जा सकता है।

❌ 1. आंखों को बार-बार और जोर से रगड़ना
जब आंखों में खुजली या जलन होती है, तो हम अक्सर आंखों को रगड़ने लगते हैं। लेकिन इससे आंखों के चारों ओर की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचता है और इन्फेक्शन या ब्लड वेसल डैमेज होने का खतरा रहता है।

❌ 2. कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सो जाना
बहुत से लोग लापरवाही में लेंस लगाकर ही सो जाते हैं, लेकिन ऐसा करना कॉर्निया को ऑक्सीजन नहीं मिलने की वजह से आंखों की सेहत को बिगाड़ सकता है। इससे इंफेक्शन और नजर कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है।

❌ 3. मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों समय बिताना
डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों के लिए बेहद हानिकारक होती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखें थक जाती हैं, सूखने लगती हैं और डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या हो सकती है।

❌ 4. धूप में सनग्लास न पहनना
धूप में बिना चश्मे के निकलना आपकी आंखों को UV किरणों से सीधा नुकसान पहुंचा सकता है। इससे मोतियाबिंद, जलन और आंखों की एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

❌ 5. मेकअप के साथ सो जाना
दिनभर की थकान में कुछ लोग आंखों पर लगा मेकअप हटाए बिना ही सो जाते हैं। लेकिन यह आदत आई इन्फेक्शन, पलकों में सूजन और त्वचा पर मुंहासों का कारण बन सकती है।

✅ क्या करें?
आंखों में जलन हो तो ठंडे पानी से धोएं या साफ कपड़े से पोंछें।

लेंस पहनने से पहले और बाद में हाथ धोएं और उन्हें समय से हटाएं।

हर 20 मिनट में स्क्रीन से नजर हटाकर 20 सेकंड दूर देखें – इसे “20-20-20 रूल” कहते हैं।

धूप में जाते समय UV प्रोटेक्शन वाला चश्मा जरूर पहनें।

सोने से पहले मेकअप जरूर हटाएं।

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