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हेल्थ एक्सपर्ट्स और आयुर्वेदाचार्यों का मानना है कि दिन की शुरुआत हेल्दी आदतों से होनी चाहिए। सुबह उठते ही बिना ब्रश किए यानी बासी मुंह कुछ खास चीजें खाने से पाचन बेहतर होता है और शरीर दिनभर एक्टिव बना रहता है। आइए जानते हैं सुबह-सुबह किन 5 चीजों का सेवन करना चाहिए जो सेहत के लिए चमत्कारी साबित हो सकती हैं।
1. 🍯 शहद और गुनगुना पानी – एनर्जी का नैचुरल बूस्टर
सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर डिटॉक्स होता है। इससे इम्युनिटी भी बढ़ती है और दिनभर एनर्जेटिक महसूस होता है।
2. 🧂 गुड़ और पानी – पेट को कहें अलविदा टॉक्सिन्स
खाली पेट थोड़ा-सा गुड़ खाने और फिर गर्म पानी पीने से एसिडिटी, कब्ज और बवासीर में राहत मिलती है। गुड़ आयरन से भरपूर होता है और शरीर को साफ करने में मदद करता है।
3. 🍇 भीगी किशमिश और उसका पानी – खून बढ़ाएं, थकान मिटाएं
रातभर पानी में भिगोई गई किशमिश को सुबह खाली पेट खाना और उसका पानी पीना पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर में आयरन की कमी दूर करता है। यह थकावट और कमजोरी को भी दूर करता है।
4. 🥜 भीगे बादाम – दिमाग तेज, दिल स्वस्थ
सुबह 5–6 भीगे हुए बादाम खाने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है, आंखों की रोशनी तेज होती है और दिल की सेहत सुधरती है। बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है।
5. 🧄 लहसुन की कली – ब्लड प्रेशर से कैंसर तक में असरदार
खाली पेट 1–2 लहसुन की कलियां चबाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और आंतें साफ होती हैं। ये कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकती हैं।
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