अगर किडनी को हेल्दी रखना है तो आज से ही डाइट में करें शामिल ये फूड

किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है जो रक्त को साफ करने और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है।स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार किडनी को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।आज हम आपको बताएँगे किडनी को हेल्दी रखने के लिए क्या खाये।

यहां 5 ऐसे फूड्स बताए गए हैं जिनका सेवन करने से आपकी किडनी स्वस्थ रहेगी:

1. सेब: सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पेक्टिन रक्त में यूरिया और क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

2. लाल प्याज: लाल प्याज में क्वेरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो किडनी की कोशिकाओं को क्षति से बचाता है।

3. ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में एंथोसाइन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किडनी को सूजन से बचाने में मदद करते हैं।

4. ब्रोकोली: ब्रोकोली में सल्फोराफेन नामक यौगिक होता है जो किडनी को कैंसर से बचाने में मदद करता है।

5. लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है जो किडनी के रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

इन 5 फूड्स के अलावा, आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए:

• पानी भरपूर मात्रा में पीएं: पानी किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• नमक का सेवन कम करें: अधिक नमक का सेवन किडनी पर दबाव डाल सकता है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा किडनी रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।
• धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम किडनी के रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• अपनी किडनी की जांच नियमित रूप से करवाएं: यदि आपको किडनी रोग का खतरा है, तो अपनी किडनी की जांच नियमित रूप से करवाएं।

किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। अपनी किडनी का ख्याल रखकर आप इसे स्वस्थ रख सकते हैं और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।