सुबह आंखों से पानी आता है? हो सकती है विटामिन की कमी

सुबह उठते ही आंखों से लगातार पानी आना या आंखें लाल और जलन महसूस होना एक आम समस्या लग सकती है। कई लोग इसे केवल मौसम या नींद की कमी का परिणाम मान लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह शरीर में किसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी का संकेत भी हो सकता है।

आंखों से पानी आने के कारण

विटामिन A की कमी
विटामिन A आँखों की स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से आंखों की ड्रायनेस, जलन और सुबह-सुबह पानी आने की समस्या हो सकती है। विटामिन A मुख्य रूप से गाजर, पपीता, पालक, और अंडे में पाया जाता है।

विटामिन C और E की कमी
ये विटामिन आंखों के एंटीऑक्सीडेंट डिफेंस सिस्टम को मजबूत करते हैं। इनकी कमी से आंखें जल्दी थकती हैं और जलन या रैडक्शन के कारण पानी आने लगता है।

हाइड्रेशन की कमी
शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी आंखों की समस्या का कारण बन सकता है। कम पानी पीने से आंखों की मसल्स कमजोर पड़ सकती हैं, जिससे सुबह आंखों से पानी आना सामान्य हो जाता है।

एलर्जी और प्रदूषण
सर्दियों में धूल, परागकण और प्रदूषण के कारण आंखों से पानी आना आम समस्या बन सकती है। एलर्जी से आंखों में खुजली और पानी की समस्या बढ़ सकती है।

नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेने से आँखों की मसल्स थक जाती हैं और टियर प्रोडक्शन असंतुलित हो जाता है। परिणामस्वरूप सुबह आंखों से पानी बहना शुरू हो सकता है।

कैसे करें समाधान

संतुलित आहार अपनाएं: विटामिन A, C और E से भरपूर आहार, जैसे गाजर, पालक, शकरकंद, मौसमी फल और नट्स।

पर्याप्त पानी पीएं: दिनभर 7–8 गिलास पानी लेने से हाइड्रेशन सही रहता है।

नींद पूरी करें: रोजाना 7–8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

एलर्जी और धूल से बचाव: बाहर जाते समय सनग्लास और मास्क का इस्तेमाल करें। घर में एयर प्यूरीफायर उपयोगी हो सकता है।

आंखों की सफाई: हल्का पानी या आर्टिफिशियल आंसू ड्रॉप्स से आंखें साफ रखें।

विशेषज्ञ की सलाह

आंखों से पानी आना अगर लगातार हो और किसी पोषक तत्व की कमी के बावजूद समस्या बनी रहे, तो नेत्र विशेषज्ञ से जांच कराना जरूरी है। कुछ गंभीर कारण जैसे कॉर्नियल इन्फेक्शन या ग्लूकोमा भी इसे ट्रिगर कर सकते हैं।

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