बार-बार मुंह में छाले होना क्या विटामिन की कमी से होता है? एक्सपर्ट से जानें सही वजह और समाधान

मुंह में छाले होना एक आम समस्या है, लेकिन जब यह बार-बार होने लगे, तो यह किसी गंभीर संकेत की ओर इशारा कर सकता है। क्या यह केवल खानपान की गड़बड़ी से होता है या फिर इसके पीछे शरीर में किसी खास विटामिन की कमी जिम्मेदार है? इस विषय में जानने के लिए हमने बात की मुंह, दंत और पोषण विशेषज्ञों से, जिन्होंने इसके कारण, लक्षण और समाधान पर विस्तार से जानकारी दी।

मुंह में छाले आखिर होते क्यों हैं?
मुंह में होने वाले छालों को चिकित्सकीय भाषा में एप्थस अल्सर (Aphthous Ulcer) कहा जाता है। यह सफेद या पीले रंग के छोटे घाव होते हैं, जो होठों के अंदर, गालों के भीतर, जीभ या मसूड़ों पर बनते हैं। इनसे दर्द, जलन और बोलने-खाने में परेशानी हो सकती है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि छालों का एक प्रमुख कारण शरीर में कुछ विटामिन और खनिज तत्वों की कमी भी हो सकती है। खासकर:

कौन-कौन से विटामिन की कमी से होते हैं छाले?
1. विटामिन B12 की कमी
डॉ. के अनुसार, “विटामिन B12 की कमी से शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे मुंह में छाले बार-बार उभर सकते हैं।”

2. फोलिक एसिड (Folic Acid)
फोलिक एसिड की कमी से भी टिशू रिपेयरिंग में रुकावट आती है, जिससे अल्सर बनने लगते हैं।

3. लौह तत्व (Iron)
शरीर में आयरन की कमी से खून की गुणवत्ता और ऑक्सीजन आपूर्ति प्रभावित होती है, जो मुंह के घावों का कारण बन सकती है।

4. विटामिन C की कमी
विटामिन C की कमी से मसूड़ों में सूजन और छाले होने की संभावना बढ़ जाती है।

कैसा हो खानपान?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोजाना के आहार में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, मौसमी फल, दूध-दही, अंडा, साबुत अनाज और नट्स को शामिल करें। यह सभी विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।

छालों की समस्या होने पर अत्यधिक मसालेदार, खट्टा और गरम भोजन से बचना चाहिए। साथ ही अधिक पानी पीना, मुंह की सफाई रखना और विटामिन सप्लीमेंट्स लेना भी जरूरी हो सकता है (लेकिन डॉक्टर की सलाह से ही)।

डॉक्टर कब दिखाना चाहिए?
अगर छाले बार-बार हो रहे हैं, या 10 दिनों से अधिक समय तक नहीं ठीक हो रहे, तो यह सामान्य नहीं है। साथ में बुखार, थकान, वजन घटने जैसे लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हो सकता है यह आंतरिक रोगों जैसे इम्यून डिसऑर्डर या गैस्ट्रिक समस्या का भी संकेत हो।

छाले से बचाव के घरेलू उपाय
गुनगुने पानी से गरारे करें

तुलसी के पत्ते चबाएं

नारियल तेल से कुल्ला करें

हल्दी और शहद का पेस्ट लगाएं

विटामिन B12 और C युक्त सप्लीमेंट लें (डॉक्टर की सलाह से)

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