Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसकी एक बड़ी वजह होती है कैल्शियम और जरूरी पोषक तत्वों की कमी।
ऐसे में एवोकाडो एक ऐसा सुपरफूड है, जो हड्डियों की सेहत सुधारने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
रोज़ एक एवोकाडो खाना न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी समस्याओं से भी बचा सकता है।
चलिए जानते हैं कैसे!
🦴 रोज 1 एवोकाडो खाने के हड्डियों पर जबरदस्त फायदे
✅ 1. कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है
WebMD की रिपोर्ट के अनुसार, आधा एवोकाडो विटामिन K का लगभग 18% हिस्सा देता है, जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है।
विटामिन K, कैल्शियम को शरीर में सही तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है
यह मूत्र के जरिए कैल्शियम के बाहर निकलने को भी कम करता है
इस तरह हड्डियों में कैल्शियम का स्टोर बढ़ता है, जिससे वे मजबूत बनती हैं
✅ 2. ऑस्टियोपोरोसिस में राहत
एवोकाडो में पाया जाने वाला ल्यूटिन (Lutein) एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है।
यह हड्डियों और जोड़ों में होने वाली सूजन को कम करता है
ऑस्टियोपोरोसिस में रोजाना एवोकाडो खाने से दर्द में राहत मिल सकती है
हड्डियों की मजबूती बनी रहती है, और हड्डी का घनत्व भी सुधर सकता है
✅ 3. गठिया से बचाव
एवोकाडो में पाया जाने वाला विटामिन K, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स गठिया को दूर रखने में मदद करते हैं।
ये हड्डियों के नुकसान की गति को धीमा करते हैं
साथ ही गठिया के शुरुआती लक्षणों से भी बचाते हैं
यह हड्डियों को लचीला, मज़बूत और दर्द-मुक्त रखने में मदद करता है
🥗 कैसे खाएं एवोकाडो?
सुबह नाश्ते में स्मूदी या सलाद में मिलाकर
एवोकाडो को ब्रेड पर स्प्रेड की तरह
सूप या रायते में भी इस्तेमाल किया जा सकता है
यह भी पढ़ें:
