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आज की व्यस्त जीवनशैली में वजन बढ़ना आम समस्या बन गई है। कई लोग तेजी से वजन कम करने के उपाय खोजते हैं, लेकिन अक्सर उनका ध्यान खाने-पीने की आदतों पर कम रहता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वेट लॉस के लिए सिर्फ व्यायाम ही नहीं, बल्कि खाने का समय और डिनर का चयन भी बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर …

केला न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना दो केले खाने से शरीर को अनेक लाभ मिल सकते हैं और कई बीमारियों से दूरी बनाए रख सकते हैं। यह फल विटामिन, मिनरल, फाइबर और एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है। केले में मौजूद मुख्य पोषक …

अक्सर लोग सोचते हैं कि घुटनों के दर्द या कमजोरी की समस्या केवल बुजुर्गों में होती है। लेकिन आजकल 30 की उम्र में भी कई लोगों को घुटनों में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। यह चिंता का विषय है क्योंकि कम उम्र में घुटने कमजोर होना जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है …

मोरिंगा, जिसे सहजन या ड्रमस्टिक ट्री भी कहा जाता है, बीते कुछ वर्षों में सुपरफूड की श्रेणी में शामिल हो गया है। यह पौधा विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से भरपूर होता है। न्यूट्रिशनिस्ट इसे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, वजन नियंत्रित रखने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपयोगी बताते हैं। हालांकि इसके अनगिनत लाभों के बीच एक महत्वपूर्ण तथ्य …

बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण पाचन संबंधी दिक्कतें आज हर उम्र के लोगों में आम हो गई हैं। ऐसे में आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे फिर से लोगों की दिनचर्या में जगह बना रहे हैं। इनमें से एक है—रात में सोने से पहले जीरे का पानी पीना। देखने में यह साधारण उपाय भले लगे, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना …

स्वस्थ जीवनशैली की तलाश में लोग प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की ओर तेजी से लौट रहे हैं। इनमें अखरोट उन चुनिंदा ड्राईफ्रूट्स में शामिल है जिसे दिमाग और दिल दोनों का भोजन कहा जाता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यदि अखरोट को रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो इसका प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। एक महीने …

भारतीय मसालों की बात की जाए तो हरी इलायची का नाम सबसे पहले आता है। अपनी सुगंध और ताज़गी के कारण इसे मिठाइयों और विशेष व्यंजनों में खास जगह दी जाती है। लेकिन इलायची सिर्फ स्वाद बढ़ाने तक सीमित नहीं है; यह कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर है। विशेष रूप से यदि आप रात के भोजन के बाद रोजाना …

आज की तेज़-रफ़्तार जीवनशैली में बार-बार हाथ कांपने की शिकायत आम होती जा रही है। कई लोग इसे थकान, तनाव या कमजोरी का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार या बार-बार दिखाई देने वाली कंपन (Tremors) शरीर में किसी महत्वपूर्ण विटामिन या मिनरल की कमी का संकेत भी हो सकती है। शुरुआती चरण …

बदलती जीवनशैली में लोग ऐसी प्राकृतिक चीज़ों की तलाश में रहते हैं, जो बिना किसी दुष्प्रभाव के शरीर को भीतर से मजबूत बना सकें। इसी क्रम में पारंपरिक आयुर्वेदिक औषधियों में शामिल सौंफ और दालचीनी ने एक बार फिर लोकप्रियता हासिल की है। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि सुबह खाली पेट सौंफ और दालचीनी का हल्का गर्म पानी पिया …

देश के विभिन्न हिस्सों में भोजन के साथ दही परोसने की परंपरा लंबे समय से चली आ रही है। गर्मी हो या सर्दी, दही को एक संपूर्ण और संतुलित आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट्स का कहना है कि यदि 30 दिनों तक रोजाना एक कटोरी ताज़ा दही का सेवन किया जाए, तो शरीर में कई सकारात्मक बदलाव …