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यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्वों की अनुशंसित दैनिक मात्रा (RDA) उम्र, लिंग, गर्भावस्था या स्तनपान जैसी स्थिति और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है।आज हम आपको बताएँगे स्वस्थ व्यक्ति में आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा। यहां एक सामान्य मार्गदर्शिका दी गई है: कैल्शियम: 9-18 वर्ष: 1,300 मिलीग्राम प्रति दिन 19-50 वर्ष: 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन …

हम में से ज्यादातर लोग सोयाबीन के नाम सुनते ही उनके दिमाग में प्रोटीन का नाम गूंजने लगता है लेकिन आपको बता दें कि सोयाबीन प्रोटीन का रिच सोर्स माना ही जाता है साथ ही इसके अलावा और भी इसके सेवन से लाभ मिलते है जिन्हे जानकर आप भी चौक जायेंगे।इसमें मिनरल्स, vitamin B कॉम्प्लेक्स और vitamin A की भी …

सदाबहार की पत्तियों का इस्तेमाल आज से नही बल्कि बहुत ही पुराने समय से होता चला आ रहा है। आयुर्वेद में प्रभावी औषधि के रूप में किया जाता है, सदाबहार की पत्तियों का इस्तेमाल करने से गंभीर समस्याओं में भी लाभ पहुंचता है। आयुर्वेद के मुताबिक सदाबहार की पत्तियों शरीर की कई गंभीर समस्याओं में बहुत उपयोगी होती है। आयुर्वेद …

बच्चे कई बार दूध पीने में काफी आनाकानी करते है। ऐसे में आप उन्हें दूध पिलाने के लिए दूध में कई फ्लेवर डालकर देते होंगे। ये चीजें बच्चे के दूध का स्वाद, तो बढ़ा देती है। लेकिन कई बार ये फ्लेवर बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते। इनमें कई फ्लेवर में चीनी की मात्रा कई बार ज्यादा होती …

मुल्तानी मिट्टी चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसको चेहरे पर नियमित लगाने से पिंपल्स, झाइयां, दाग धब्बे और डार्क सर्कल की समस्या दूर होती हैं। लेकिन कई बार जिन लोगों की ड्राई स्किन होती है, उन्हें समझ नहीं आता कि वह मुल्तानी मिट्टी में मिलाकर क्या लगाएं। जिससे उनकी ड्राई स्किन की समस्या दूर होने में मदद मिलें। …

बच्चों के शरीर को हेल्दी रखने के लिए हम तमाम चीजें उनकी डाइट में शामिल करते है। हेल्दी खाने से बच्चों का शरीर मजबूत बनता है और उनकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती हैं। आजकल के बच्चे लंबे समय तक टीवी, मोबाइल देखने लगते है और पोषण की कमी की वजह से बच्चों की आंखे कम उम्र में ही कमजोर होने …

आजकल पैरों में दर्द की समस्या काफी बढ़ गई है। हर उम्र के लोग पैरों के दर्द से पीड़ित होते हैं। कई बार ज्यादा चलने से पैरों में दर्द इतना बढ़ जाता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। अगर पैरों के दर्द को आसानी से कम नहीं किया गया तो यह समस्या जीवन भर की …

डायबिटीज जीवनशैली से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में नहीं रहता है। वर्तमान समय में बहुत से लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है? या फिर मधुमेह का …

डायबिटीज रोगियों को चीनी से सख्ती से परहेज करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इससे उनके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। ऐसे में लोग रिफाइंड चीनी और प्राकृतिक चीनी के इस्तेमाल से बचने और अपनी मीठे की लालसा को पूरा करने के लिए शुगर फ्री टैबलेट जैसे कृत्रिम मिठास का सेवन करते हैं।सिर्फ डायबिटीज रोगी ही …

सुबह के समय चाय की चुस्कियां लेना हम सभी को बहुत पसंद होता है। चाय हम में से ज्यादातर लोगों का पसंदीदा मॉर्निंग ड्रिंक है। लेकिन डायबिटीज रोगियों को अक्सर चाय के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। क्योंकि चाय में चीनी का प्रयोग किया जाता है। डायबिटीज जीवनशैली से जुड़ा एक बेहद गंभीर रोग है। खराब खानपान …

वजन बढ़ने से डायबिटीज के रोगियों को कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है। अगर आपको डायबिटीज है और आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी आंकड़ों के मुताबिक, टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित 90 प्रतिशत से ज्यादा मरीजों में मोटापे की समस्या होती है। …

समय के अभाव में लोगों ने पैक्ड फूड का इस्तेमाल बड़ी तादाद में शुरू कर दिया है है कोई इसे खाना पसंद करता है. अब जरूरत से ज्यादा इसको अगर आप खाते है तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर ही पड़ता है इससे कई खतरनाक बीमारियां को खतरा बढ़ सकता है.समय के साथ साथ लाइफस्टाइल में भी बदलाव हुआ …

हाई ब्लड प्रेशर आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में एक सामान्य समस्या बन चुकी है। इसे ‘साइलेंट किलर’ भी कहा जाता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे बढ़ता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाने का काम करता है। उच्च रक्तचाप या हाई बीपी के साथ जीवन जीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हेल्दी डाइट और स्वस्थ जीवनशैली के साथ …

शरीर में यूरिक एसिड एक अपशिष्ट पदार्थ है जो बढ़ जाने पर शरीर में किडनी के फंक्शन को प्रभावित करता है। जब हमारे शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid in Hindi) बढ़ जाता है तो यह जोड़ों और ऊतकों में जमा हो जाता है जिसकी वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर हाई ब्लड …

आयरन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। दरअसल, हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। हीमोग्लोबिन एक प्रकार का घटक है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है। इसे एक प्रकार का प्रोटीन भी कहा जाता है, जो रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।अगर आपके बॉडी में पर्याप्त …

रस से भरी रसीली लीची हम सभी को बहुत ही लुभाती है बच्चे से लेकर बड़ों तक सभी को लीची खाना पसंद होता है। इसके लिए कई बड़े  फायदे भी होते है।अगर गर्मी के मौसम में इसका सेवन करते है तो इससे सेहत को कई बड़े फायदे मिलते है। जिन लोगों का वजन तेजी से बड़ने लगता है उनके लिए …

पीठ दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन या बेचैनी के कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर इन्हें शारीरिक समस्याओं में गिना जाता है। क्योंकि ऐसी समस्या होने पर दवाएं ली जाती हैं, इलाज कराया जाता है और कुछ लोग गंभीर समस्या होने पर फिजियोथेरेपी भी कराते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव भी कमर दर्द का एक कारण हो …

गर्मियों की धूप से बचने के लिए लोग घर में घुसते ही फ्रिज का चिल्ड वॉटर निकाल कर एक सांस में पूरा पी जाते हैं. अब इस आदत से आप को काफी परेशानी हो सकती है. गर्मी का मौसम अपने चरम पर है ऐसे में सभी सोचते है की ठंडा पानी पी लें या फिर कुछ ठंडा ही मिल जाए, …

क्या आपकी भी पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द रहता है? कमर दर्द को हल्के में न लें। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. नस में खिंचाव से पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है। जो लोग शारीरिक मुद्रा पर ध्यान नहीं देते, उन्हें भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है। पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द …

डॉक्टर- आपकी परेशानी व बीमारे का कारण मुझे समझ में नहीं आ रहा है। असल में मैं समझजता हुं कि यह नशे की वजह से हैं। . मरीज -कोई बात नहीं, जब आपका नशा उतरेगा, तब आ जाऊंगा।😜😂😂😂😛🤣 ************************************************************************************************** एक लड़का एक सुंदर लड़की को बड़ी देर से घूर रहा था.. लड़की (गुस्से में): क्या देख रहे हो? लड़का (हड़बड़ी …

एक सीए की पत्नी ने उससे पूछा: क्यों जी ये महंगाई दर क्या होती है? सीए: पहले तुम्हारी आयु 21 वर्ष, कमर 28 और वजन 45 किलो था। अब तुम्हारी उम्र 35 वर्ष है, कमर 38 है और वजन 75 किलो है। अब तुम्हारे पास सब कुछ पहले से ज्यादा है लेकिन फिर भी वैल्यू कम है। यही महंगाई दर …

गर्मियों के मौसम में अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती है  इस मौसम ये गड़बड़ी होना बहुत ही आम बात है। कुछ लोग ऐसे भी होते है जिन्हे पाचन की गड़बड़ी की वजह से बेचैनी होने लगती है। हम में से ही कुछ लोग ऐसे होते है जिन लोगों को खाना खाने के बाद घबराहट महसूस होने लगती है, …

बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड जैसे पिज्जा, सैंडविच या बर्गर इन सभी का नाम सुनते ही सभी के मुंह में पानी आ जाता है. बचे हो या बड़े अक्सर सभी को फास्ट फूड पसंद आता है आजकल लोग घर के बाहर खाने के बहाने ढूंढते है और खाने के लिए सबसे ज्यादा फास्ट फूड पर निर्भर रहते हैं. खुशी …

जोड़ों का दर्द कई बार इतना अधिक होता है की असहनीय होता है उम्र के साथ ये परेशानी और भी अधिक बड़ती जाती है। जोड़ों के दर्द को अक्सर बुजुर्गों में देखने सुनने को मिल जाता है ।।लेकिन आज ये दर्द कम उम्र में भी हो जाता है। पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और एक्सरसाइज की कमी के …

खाना खाने के बाद अक्सर लोगो को डकार और पेट में भारीपन महसूस होने लगता है इसका एक मुख्य कारण है वो है अपच। पाचन संबंधी समस्याएं वैसे तो आम लगती हैं लेकिन हमेशा नजरंदाज करना हम पर भारी पड़ सकता है। खराब पोषण, खाने से एलर्जी, कुछ दवाएं या यहां तक कि कोई संक्रमण भी पाचन तंत्र को प्रभावित …

अक्सर आपने लोगो को बोलते सुना होगा की आज उनके तलवों में जलन या खुजली महसूस हो रही है. आपको बता दें कि ऐसा होने के पीछे कोई खासवाज नही होती है लेकिन फिर भी कभी कभी ऐसा होता है की आप खुजली करते करते परेशान हो जाते है  इसके कारण अलग हो सकते हैं, कभी कभी शरीर में पानी …

टी20 वर्ल्ड कप 2024 के बाद भारतीय टीम के मुख्य कोच के तौर पर राहुल द्रविड़ का कार्यकाल समाप्त हो रहा है. ऐसे में टीम इंडिया को नया कोच देने के लिए भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड (BCCI) ने चयन प्रक्रिया को तेज कर दिया है. पहले स्टीफन फ्लेमिंग, फिर रिकी पोंटिंग और गौतम गंभीर के नाम सामने आ चुके हैं. …

इंडियन प्रीमियर लीग में श्रीलंकाई खिलाड़ी मथीशा पथिराना ने 2022 में चेन्नई सुपर किंग्स के लिए डेब्यू किया था. महेंद्र सिंह धोनी के अंडर खेलते हुए पथिराना दुनिया के सबसे बेहतरीन गेंदबाजों में से एक बनकर उभरे हैं. वो हालांकि पूरे आईपीएल 2024 सीजन में नहीं खेल पाए, लेकिन अब लंका प्रीमियर लीग (LPL) में उन्होंने सनसनी फैला दी है. …

बॉलीवुड एक्ट्रेस ऐश्वर्या राय इन दिनों अपने कान्स लुक्स को लेकर सुर्खियों में हैं. कान्स के रेड कार्पेट पर ऐश्वर्या राय दो अलग-अलग आउटफिट्स में नजर आईं। दोनों की खूब तारीफ हुई. सबसे ज्यादा चर्चा उनके हाथ की हुई. दरअसल, एक्ट्रेस के हाथ पर बंधे प्लास्टर ने सभी का ध्यान खींचा. एक बार फिर एक्ट्रेस की चोट चर्चा में है. …

दिल्ली हाई कोर्ट ने शराब नीति मामले से जुड़े मनी लॉन्ड्रिंग मामले में दिल्ली के पूर्व डिप्टी सीएम मनीष सिसोदिया की जमानत याचिका खारिज कर दी है. हालांकि, हाई कोर्ट ने उन्हें हफ्ते में एक बार अपनी बीमार पत्नी से मिलने की इजाजत दे दी है। हाईकोर्ट ने 14 मई को यह फैसला सुरक्षित रख लिया था. शराब नीति मामले …