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अगर आप मसल्स बनाने और बॉडी स्ट्रॉन्ग करने के लिए प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यह छोटा सा दिखने वाला मेवा आपके लिए बेहतरीन है। यह सिर्फ स्नैक नहीं, बल्कि सुपरफूड है जो ताकत और सेहत दोनों बढ़ाता है। फायदे: मसल्स और ताकत बढ़ाए – इसमें मौजूद प्रोटीन और मिनरल्स मसल्स के निर्माण और मजबूती में मदद करते हैं। …

गर्भावस्था के दौरान सही पोषण लेना मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोया से बनी हाई प्रोटीन चीज़ को डाइट में शामिल करने से प्रेगनेंसी के दौरान कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। 1. प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत सोया प्रोटीन शरीर को जरूरी अमीनो एसिड देता है, जो मां और भ्रूण दोनों की मांसपेशियों …

आजकल लंबे समय तक बैठकर काम करना, मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल और गलत पोश्चर के कारण लोगों में स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसमें शरीर का एक हिस्सा दूसरे की तुलना में ज्यादा झुक जाता है या टेढ़ा नजर आने लगता है, जिससे गर्दन, कमर और कंधों में दर्द रहने लगता है। स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस …

आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होना आम समस्या बन गई है। इससे हार्ट अटैक और हाई बीपी का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक आसान आदत अपनाकर इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है — रोजाना 30 मिनट तेज गति से चलना (ब्रिस्क वॉक)। कैसे …

अगर आपके पूरे शरीर में खुजली रहती है और स्किन पर चर्म रोग के लक्षण दिख रहे हैं, तो यह सिर्फ एलर्जी या मौसम की वजह से नहीं हो सकता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ विटामिन्स की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है। कौन सा विटामिन है जिम्मेदार? विटामिन B12 – इसकी कमी से त्वचा पर खुजली, …

देसी घी सिर्फ खाना स्वादिष्ट बनाने के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और वसा-घुलनशील विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। देसी घी खाने के फायदे: हृदय स्वास्थ्य में मददगार – सही मात्रा में घी खाने से ब्लड कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है। इम्यूनिटी …

हाई यूरिक एसिड (Hyperuricemia) के मरीजों को अपने खाने-पीने पर खास ध्यान रखना पड़ता है। अक्सर सवाल उठता है कि मैदे और आलू से बने समोसे जैसी स्वादिष्ट चीज़ें खाई जा सकती हैं या नहीं। समोसे और हाई यूरिक एसिड का कनेक्शन: मैदा – यह रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर और वजन …

जावित्री सिर्फ मसाले में इस्तेमाल होने वाली चीज़ नहीं है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। 1. पाचन सुधारता है जावित्री खाने से पेट की गैस, अपच और ब्लोटिंग कम होती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और भोजन जल्दी …

बच्चेदानी खिसकना (Uterine Prolapse) एक ऐसी समस्या है जो महिलाओं की पेल्विक मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होती है। कई बार रोजमर्रा की आदतें भी इसके खतरे को बढ़ा सकती हैं। जानें कौन सी आदतें सावधान रहने की जरूरत है। 1. भारी वजन उठाना बार-बार भारी सामान उठाने से पेल्विक मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यह मांसपेशियों को कमजोर कर …

अगर आप दिनभर खट्टी डकार, पेट में जलन और एसिडिटी जैसी परेशानियों से जूझ रहे हैं, तो यह सिर्फ खानपान की वजह से नहीं हो सकता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कई बार विटामिन्स की कमी भी पेट की इस समस्या का कारण बन सकती है। 1. विटामिन B12 इसकी कमी से पेट में एसिड बनना बढ़ जाता है। खाने के …