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सेहतमंद रहने के लिए शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ये आवश्यक पोषक तत्व आहार से प्राप्त होते हैं। इसके लिए डाइट में रोजाना विटामिन, मिनरल, प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट्स समेत आवश्यक तत्वों को शामिल करना चाहिए। इनमें एक विटामिन बी-12 है, जो सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से कई तरह की बीमारियां होती हैं। इन …

महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में कई बदलाव आते हैं। ये बदलाव मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के होते हैं। ऐसे में महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा अपनी सेहत का सबसे ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए हर महिला को अपनी डाइट में …

मानसिक तनाव (Mental Stress) एक व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली अवस्था है। यह व्यक्ति के जीवन में बदलाव, चुनौतियाँ, और असुविधाएं को आता है जिनसे उनका सामान्य दिन-ब-दिन का कार्यक्षमता पर प्रभाव पड़ता है। मानसिक तनाव का सही समय पर इलाज ना किया गया तो ये सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। यहां तक …

अलसी (Flaxseeds) का सेवन करने से पेट की चर्बी और शरीर पर जमा हुआ फैट कम हो सकता है, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में अनुपस्थितित अमीगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स, मिनरल्स, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे आलसी के गुण और उससे होने वाले फायदे: अलसी भरपूर मात्रा में कैलोरी, …

गुड़ की तासीर गर्म होती है। इसी वजह से सर्दियों में गुड़ खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये ना केवल शरीर को ठंड से बचाए रखता है बल्कि बीमारियों से भी बचाव करता है। वैसे तो गुड़ को आप ऐसी ही खा सकते हैं लेकिन अगर गुड़ के साथ कुछ चीजों को साथ मिलाकर खाएं तो सेहत के …

बढ़ा हुआ वजन किसी को भी अच्छा नहीं लगता। हर किसी को लगता है कि वो एकदम फिट दिखे। हालांकि कोरोना काल में ज्यादातर लोग बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। कुछ लोग थुलथुले पेट के कारण परेशान हैं तो कुछ इस वजह से परेशान हैं कि उनकी कमर में चर्बी इकट्ठा हो गई है। अगर आप भी इन सभी …

अक्सर लोग पेट में दर्द की शिकायत करते हैं। देखा जाता है कि भोजन करने कुछ ही देर बाद कई लोगों के पेट में दर्द (Stomach Pain) होने लगता है। कई बार इसका कारण अपच या गैस हो सकता है औऱ लोग दवाई लेकर इसे कम करने की कोशिशें भी करते हैं। लेकिन खास बात ये है कि हर बार …

डायबिटीज पेशेंट सबसे ज्यादा इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उनका शुगर लेवल किस तरह से सामान्य रहे। शुगर के लेवल को सामान्य बनाए रखने के लिए दवाइयों के अलावा घरेलू नुस्खे भी आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में इस्तेमाल कर सकते हैं। आज हम आपको बताएँगे वो ड्रिंक क्या है और कैसे मधुमेह के रोगियों …

कई लोगों को रात में खाने की आदत होती है। ये आदत कुछ लोगों को इस वजह से लग जाती है क्योंकि उनकी नाइट शिफ्ट होती है या फिर ऑफिस से रात में देर से घर आते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों को रात में नींद ना आने की समस्या होती है। इन तीनों ही परिस्थितियों में से लेट नाइट …

बहुत से लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। घंटों तक लगातार एक ही जगह बैठकर काम करना हमारी सेहत के लिए सही नहीं है। लंबे समय तक डेस्क वर्क करने से शरीर को काफी नुकसान हो सकता है। मोटापा, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, कॉलेस्ट्रोल और ऑस्टियेपरोसिस जैसी घातक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी …

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार अगर किसी को हो जाए तो उसके लिए वो जिंदगी भर परेशानी का सबब बन जाती है। मधुमेह के रोगियों के शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बेहज जरूरी है। दवाइयों के अलावा दिनचर्या और डाइट में सुधार करें तो डायबिटीज पेशेंट का शुगल लेवल सामान्य रह सकता है। दरअसल, डायबिटीज में …

दालचीनी, जिसे अंग्रेजी में Cinnamon कहा जाता है, एक मसाला है जो पेड़ों की छालों से बनता है और इसका गहरा सुगंधित स्वाद होता है। इसे भोजन, ड्रिंक्स, और स्वीट्स में स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, और इसके अलावा इसे आयुर्वेदिक औषधियों में भी शामिल किया जाता है। यह आयुर्वेद में विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध …

खराब लाफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर सेहत पर पड़ता है। इस लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से जूझ रहे हैं। अगर समय रहते ही बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित नहीं किया गया तो ये आपके शरीर को कई बीमारियों की चपेट में ला सकता है। इन बीमारियों में सबसे ज्यादा खतरा दिल से जुड़ी …

“एक्सरसाइज या डाइटिंग” का चयन आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। दोनों ही आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन इनका तात्पर्य सामान्यत: एक साथ ही एक स्वस्थ जीवनशैली के सभी पहलुओं को समर्थन करने से है। भारत में एक बड़ा तबका ऐसा है जो बढ़े हुए वेट से परेशान है और हर …

खराब लाइफस्टाइल, खानपान और लगातार बैठे रहने के कारण अधिकतर लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। देश में मोटापे से पीड़ित 5 साल से कम उम्र के बच्चों की संख्या ज़बरदस्त तरीके से बढ़ी है। ऐसे में जरूरी हैं कि लाइफस्टाइल में छोटे छोटे सुधार करके रोजाना एक्सरसाइज़ करके, हेल्दी खाकर वज़न कर सकते …

सेहतमंद रहने के लिए लोग कई तरह के व्यायाम करते हैं। इन्हीं में से एक है वॉक करना। पैदल चलना अच्छा व्यायाम है और ये बहुत ही आसान भी होता है। सिर्फ पैदल चलने से आपको इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता हैं। पैदल चलने के साथ ही बॉडी पॉश्चर जैसे हाथों का सही मूवमेंट और थोड़ी स्ट्रेचिंग भी हो, …

रात में डिनर समय पर करना चाहिए ये तो आपने कई लोगों से सुना होगा। ऐसा करने से ना केवल आपका रूटीन ठीक रहता है बल्कि इससे आपके खाने को पचने के लिए समय भी मिल जाता है। लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो समय पर खाना तो खा लेते हैं लेकिन खाने खाने के बाद और सोने के …

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को अपने शरीर का ज्यादा ध्यान रखने की जरूर होती है। क्योंकि बढ़ती उर्म के साथ महिलाओं का शरीर अंदर से कमजोर होने लगता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म सिस्टम और मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती हैं। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में समय निकाल पाना बेहद मुश्किल होता है। ऐसे में कई महिलाएं अपने शरीर का सही देखभाल …

आज के भाग दौड़ वाली लाइफ में बेली फैट एक कॉमन समस्या है। बॉडी में बढ़ती चर्बी सबसे पहले पेट के हिस्से के आसपास नजर आती है, और इन्हे बर्न करना सबसे मुश्किल काम होता है। बेली फैट को बर्न करने में बहुत समय लगता है। इसे कम करने को लेकर लोग काफी चिंतित रहते हैं, और तरह-तरह के नुस्खे …

भारत में लगभग हर घर में आपको तुलसी का पौधा मिल जाता है।इसे होली बेसिल के नाम से भी जाना जाता है,जहां एक तरफ इसकी धार्मिक मान्यता है, वहीं कई बीमारियों के इलाज में भी इसका प्रयोग किया जाता है। जिस घर के आंगन में तुलसी का पौधा होता है, वहां बैक्टीरिया और जीवाणु प्रवेश नहीं कर पाते हैं। साथ …

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है और इसकी विभिन्न प्रकारें हो सकती हैं, जैसे कि माइग्रेन, टेंशन, साइनसिटिस, उच्च रक्तचाप, नकारात्मक प्रतिक्रिया, या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को सेहत संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन समस्याओं में सबसे ज्यादा कॉमन परेशानी है सिर में दर्द होना। सिर में दर्द एक …

मसूड़ों में सूजन आने को जिंजिवाइटिस भी कहा जाता है। इसमें मसूड़े फूल जाते हैं और उनमें से खून बहने लगता है। कभी-कभी ब्रश या फ्लॉस करते समय अपने आप ही मसूड़ों से खून निकलने लगता है। ऐसे में मसूड़े ढीले पड़ जाते हैं, जिससे दाँतों को काफी नुकसान पहुँचता है। यदि इसका समय पर इलाज न किया जाए तो …

आज के समय ओबेसिटी की समस्या बहुत ही आम हो चुकी है और यह ज्यादातर लोगों को अपना शिकार बना रही है। कम उम्र के भी बच्चे ओबेसिटी का शिकार हो रहे हैं। ओबेसिटी एक बड़ी समस्या है, परंतु यह स्वयं कई तरह के लाइफस्टाइल डिसऑर्डर और डिजीज का कारण बन सकती है। यदि आपका बच्चा मोटापे से ग्रसित है, …

कान का दर्द ज्यादातर छोटे बच्चों में ज्यादा होता है. ज़ुकाम की वजह से या एक ही करवट काफ़ी समय तक सोने से कान में दर्द होता है, जिससे बच्चे रात को अचानक उठकर रोने लगते हैं. इसके अलावा कान में मैल का ज़्यादा जम जाना, पिन या अन्य वस्तु से कान खुजलाना, कान पर चोट लगना, कान में चींटी …

स्ट्रॉबेरी क्या है? स्ट्रॉबेरी एक फल है जो खासतर से मिठे और आकर्षक स्वाद के लिए पहचाना जाता है। यह छोटा गोल और लाल रंग का होता है और इसके सतह पर छोटे दाने लगे होते हैं जिन्हें “बीज” कहा जाता है। स्ट्रॉबेरी को फलों की रानी कहा जाता है और इसमें कई पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं जो …

संतरा दिखने में जितना सुंदर लगता है उतना की स्वाद में लाजवाब होता है। विटामिन सी से युक्त ये फल आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक भी होता है। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं कि शरीर में किसी भी चीज की अधिकता सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा संतरे को खाएंगे …

फेटी लिवर या सिरोसिस ऑफ द लिवर एक गंभीर लिवर रोग है जिसमें लिवर के कारगर क्षेत्र में रूपांतरण हो जाता है और लिवर का सामान्य रूप से कारगर ऊतकों का हनन होता है। यह एक प्रगतिशील रोग है जिसमें लिवर की सामान्य कार्यक्षमता कम होती है और इसमें जैविक और स्थायी क्षति होती है। आइये जाने फेटी लिवर क्या …

ऑर्गेनिक फूड्स खाद्य के बिना उत्पन्न होता है जिसमें किसान या उत्पादक ने जैविक खेती और प्रबंधन प्रणाली का पालन करते हुए किसी भी सिंथेटिक या केमिकल उर्वरक का उपयोग नहीं किया होता है। इसमें बिना अंतरास्त्रीय खेती में इस्तेमाल होने वाले कीटनाशक, उर्वरक, और बीजों का उपयोग नहीं होता है।ऑर्गेनिक खेती का मुख्य उद्देश्य प्राकृतिक प्रदूषण को कम करना, …

त्रिफला, जिसे त्रिफला चूर्ण भी कहा जाता है, एक आयुर्वेदिक उपाय है जो भारतीय चिकित्सा पद्धति में बहुत उपयोग होता है। त्रिफला तीन फलों से मिलकर बनता है – आंवला (अमला), हरीतकी, और बहेड़ा। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इससे ना सिर्फ आपके शरीर की चर्बी घटेगी बल्कि आप भी फिट हो जाएंगे। आइये जानते हैं क्या है …

कुछ ऐसी सब्जी जो हर मौसम में खाई जाती हैं। उसमे से एक सब्जी बैंगन है। गर्मियों में लोग बैंगन और आलू की सब्जी खाना पसंद करते हैं तो वहीं सर्दियां भी बैंगन का भर्ता खूब खाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है बैंगन का सेवन कुछ लोगों की सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। ये बात इतनी …