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हम में से ज्यादातर लोग सीजनल और ताजे फल खाना पसंद करते हैं. चाहे तरबूज हो या केला या पपीता, विशेषज्ञों का सुझाव है कि वे कई स्वास्थ्य समस्याओं में मदद करते हैं और हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता है. इंडियन एक्सप्रेश में छपी खबर के मुताबिक एक सप्ताह तक अगर आप लगातार पपीता खाते हैं तो 2 किलो वजन कम हो जाएगा. इंडियन एक्सप्रेस ने एक सोशल मीडिया पोस्ट का हवाला देते हुए बताया कि Indian_veg_diet नाम के एक पेज ने शेयर किया था, “कम कैलोरी के कारण पपीता वजन घटाने के लिए बेस्ट है. क्योंकि फल फाइबर का भी अच्छा सोर्स है, पपीता न केवल शारीरिक रूप से संतुष्टिदायक है. बल्कि इसे खाने के बाद आपको लंबे समय पेट भरा हुआ लगता है. फल में इतना ज्यादा कैलरी होता है कि आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं. पोस्ट में यह भी बताया गया कि अगर कोई अपनी डाइट में पपीता शामिल करता है तो एक हफ्ते में दो किलो तक वजन कम कर सकता है.
डाइटिशियन ने पपीता को लेकर क्या कहा
LEAN की फाउंडर सुविधि जैन, एक मशहूर, एक्सरसाइज और पोषण कोच हैं. सुविधि ने कहा कि पपीता उन लोगों के लिए अत्यधिक फायदेमंद फल है जो प्रति 100 ग्राम में केवल 32 कैलोरी की कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं. जैन ने कहा, कैलोरी में कम होने के अलावा, यह विटामिन ए, सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है. अपने आहार में पपीता शामिल करने से आपको कम कैलोरी के साथ संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है.
प्रबंधन केवल एक खाद्य पदार्थ द्वारा निर्धारित नहीं होता है. स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए, संतुलित आहार बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही अनुपात शामिल हो. जबकि फल पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं, समग्र कैलोरी सेवन के हिस्से के रूप में उनकी मात्रा की निगरानी करना आवश्यक है.
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