जानिए,हृदय रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज

इस तनाव पूर्ण जीवन शैली में अपने हार्ट को मजबूत बनाना सबसे मत्वपूर्ण काम है। और जैसा कि आप जानते हैं, अपने हार्ट को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आपको व्यायाम करने वाले व्यक्ति की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना दोगुनी से अधिक है। यदि आप हृदय रोग से पीड़ित है तो आप बहुत अधक भारी या गतिविधि वाले व्यायाम तो नहीं कर सकते है क्योंकि उससे आपके हार्ट पर बहुत अधिक असर पड़ सकता है। इसलिए इसके स्वास्थ्य को और अधिक खराब होने से बचाने के लिए आपको हल्के और मध्यम व्यायाम करने के जरूरत है।तो आइये जानते है इनके बारे में विस्तार से।

हृदय रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित व्यायाम :-

वॉक पर जाना:-

हार्ट स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए सबसे पसंद किए जाने वाले व्यायामों में से एक चलना है। आप 30 मिनट के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं और अपने घर के आसपास घूम सकते है। इसकी शुरूआत हल्के टहलने से करें और जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, तेज गति से और लगातार चलने की कोशिश करें। इसके साथ ही अपनी हार्ट पर भी निगरानी रखें।

कार्डियो और एरोबिक व्यायाम:-

यदि आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या है या आप एक्सरसाइज में नए है, तो हार्ट हेल्थ के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा व्यायाम नियमित गतिविधियां हैं जैसे चलना या घर या गार्डन में काम करना। जब आप शुरुआत करते हैं, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ ऐसा चुनें जो सरल, आसान हो और जिसके लिए किसी अतिरिक्त तैयारी की आवश्यकता न हो।

तैरना है आपके लिए लाभदायक:-

अगर आपके जोड़ो में दर्द होता है या आप चल दौड़ नहीं सकते है तो तैराकी आपके शरीर की सारी जरूरतों को पूरा कर सकती है। तैराकी आपके हृदय और फेफड़ों को मजबूत करती है। यह आपके पूरे शरीर पर भी काम करता है, जिससे आपकी सहनशक्ति और ताकत बढ़ती है।

साइकल चलाना :-

साइकिल चलाना वास्तव में हृदय रोगियों के लिए एक शानदार व्यायाम है। साइकिल चलाने से हृदय की अच्छी कसरत होती है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, सर्कुलेशन में सुधार करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। नियमित साइकिल चलाने से हार्ट हेल्थ बेहतर हो सकता है और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

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