गले में खराश और दर्द से है परेशान, तो इन टिप्स को अपनाकर चुटकियो में पाए छुटकारा

मौसम लगातार बदल रहा है और देश में गर्मी का प्रकोप भी बढ़ रहा है। इस बदलते मौसम में सर्दी – खांसी जैसी समस्याएं आम होने लगी है। ऐसे में इन मौसमी बीमारियों से बचने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते है , तो आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से।

इन टिप्स को अपनाकर खांसी, गले में खराश और भरी नाक जैसे लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है।

तरल पदार्थ का सेवन ज्यादा करे :-

जब आपके फेफड़ों के वायुमार्ग में सर्दी के कारण सूजन हो जाती है, तो वे अधिक बलगम पैदा करते हैं, जिनके कारण से खांसी हो जाती है। इसलिए बलगम को सुखाने के लिए हमें बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

नींद पर्याप्त लें :-

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है, जिससे आपके शरीर के लिए बीमारियों से लड़ना कठिन हो जाता है। यदि आप सामान्य सर्दी-खांसी से परेशान हैं तो हर रात सात से नौ घंटे की नींद लें।

सलाइन ड्रॉप का करें उपयोग :-

सर्दी और खांसी होने पर आपकी छाती में जमाव साइनस और नाक में सूखे बलगम की वजह से होता है। इसकी वजह से आपको सांस लेने में समस्या हो सकती है। इसलिए, अपनी बंद नाक को खोलने और बलगम को पतला करने में हेल्प करने के लिए सालाइन ड्रॉप का उपयोग करें।

रोजाना नमक के पानी से गरारे करें :-

सूजन या गले में खराश के मामले में, नमक के पानी से गरारे करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसा करने से आपके गले का दर्द भी ठीक हो सकता है।

पेन किलर का करे उपयोग :-

आगे सर्दी के कारण सिरदर्द ज्यादा हो रहा है, तो दर्द को कम करने के लिए इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल जैसी दवा लेने का प्रयास करें। हालांकि, यदि लक्षण बदतर हैं और आपको बुखार आता है, तो डॉक्टर को दिखाना सबसे ज्यादा अच्छा होगा।

शहद का करे उपयोग :-

जब भी आपको सर्दी होती है, तो आपके अन्नप्रणाली में जलन होने लगाती है। इसकी वजह से आपके वायुमार्ग में मांसपेशियों को उत्तेजित करती है जिससे आपको खांसी होती है। एक चम्मच शहद या गर्म नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने से खांसी कम होती है।

ज्यादातर गर्म चीजों का करें सेवन :-

खांसी होने पर गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें क्योंकि यह गले में हो रहे खराश को दूर करने में मदद कर सकता है। आपकी नाक को कम भरा हुआ महसूस करा सकता है। डिकैफ़िनेटेड चाय या हर्बल चाय जैसे गैर-कैफीनयुक्त विकल्प का उपयोग करने का प्रयास करें।

विटामिन सी जरूर लें :-

विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। यह कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाता है। सामान्य सर्दी और खांसी के दौरान विटामिन सी लेने से वास्तव में उन लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है जो आपको असहज करते हैं।

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