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गर्मी के कारण माइग्रेन का दर्द का इलाज करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं, जो आपको जल्दी ही लाभ प्रदान कर सकते हैं:
प्रणायाम और ध्यान: गहरी सांस लेने के लिए प्राणायाम का प्रयोग करें, जैसे कि अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम। योग और ध्यान की प्रक्रिया भी माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
ठंडा पानी का सेवन: गर्मी के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। ठंडा पानी पीने से आपका शरीर ठंडा रहता है, जिससे माइग्रेन के दर्द को कम किया जा सकता है।
आराम करें: माइग्रेन के दर्द के समय आराम करें और ज्यादा से ज्यादा आराम करने की कोशिश करें। ध्यान दें कि आप एक शांत और छिन्नमस्त जगह पर हों।
शीतल पदार्थों का उपयोग: शीतल पदार्थों का उपयोग करके दर्द को कम कर सकते हैं, जैसे कि ठंडे पानी का ताओं, शीतल तेलों का मसाज, या ठंडे पानी का तुलसी या संतरे के पत्ते का कूलकरना।
सही आहार: खाने में समय रहित और सही आहार का पालन करें। अधिक तला-भुना, चिकना और मसालेदार खाना न खाएं। वस्त्राधान में भी ध्यान रखें, विशेष रूप से धूप से बचें।
ये उपाय आपको माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको नियमित रूप से माइग्रेन का दर्द होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और उनकी सलाह लें।
