हेल्थ

31 May

ब्रा के बाहर नजर आने वाला मोटापा बिगाड़ सकता है फिगर, करें ये 5 आसान एक्सरसाइज

ब्रेस्ट के बाहर लटकी चर्बी आपके खूबसूरत फिगर को खराब कर सकती है। पेट की चर्बी की तरह ब्रेस्ट लाइन फैट को कम करना बहुत आसान नहीं है। यहां तक कि जब आप व्यायाम और आहार का ध्यान रखकर ब्रेस्ट लाइन फैट को कम करते हैं, तब भी ये फैट इतने जिद्दी होते हैं कि कुछ ही दिनों में वापस …

31 May

गर्मियों में रोज सुबह दौड़ने जाना आपको बना सकता है बीमार, इन 5 बातों का रखें खास ख्याल

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सुबह दौड़ना कई मायनों में फायदेमंद है, लेकिन गर्मियों में यह परेशानी का कारण भी बन सकता है. दरअसल, गर्मियों में नमी और तापमान बढ़ने के कारण दौड़ने के दौरान शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नमी का उच्च स्तर हमारी त्वचा से पसीने को वाष्पित होने से रोकता है …

31 May

पेट की चर्बी कम करने में कारगर है बर्ड डॉग एक्सरसाइज, जानें क्या है यह और इसे करने का सही तरीका

बर्ड डॉग एक्‍सरसाइज (Bird Dog Exercise) एक सरल कोर व्यायाम है, जो हमारे स्थिरता में सुधार करके मांसपेशियों और पीठ के दर्द में कमी लाता है। यह एक्सरसाइज आपके कोर, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। पर इन सब से परे ये एक्सरसाइज बैली पैट से परेशान लोगों के लिए बहुत असरदार एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज महिला …

31 May

जानिए साइकिल चलाने और दौड़ने में कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए ज्यादा फायदेमंद है

साइकिल चलाना और दौड़ना दुनिया भर में लोकप्रिय व्यायाम हैं। साइकिल चलाना और दौड़ना दोनों एरोबिक व्यायाम के अलग-अलग रूप हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ये दोनों एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने के लिए बेहतर मानी जाती हैं।अपने फिटनेस लक्ष्‍यों को पूरा करने के लिए ये दोनों ही एक्‍सरसाइज अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। लेकिन …

31 May

बस हर दिन 20 मिनट तक करें ये 5 एक्सरसाइज, दिल से जुड़ी बीमारियां रहेंगी आपसे दूर

दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. चाहे बात सही खान-पान की हो या फिर व्यायाम की, दिल को स्वस्थ रखने के लिए दोनों के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर आप अपने लिए कुछ समय निकालें और व्यायाम करें तो इससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा। वास्तव में, अगर आप रेगुलर …

31 May

घुटनों के दर्द के लिए आप ये 3 एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं, जानिए इन्हें करने का तरीका

आमतौर पर घुटने और पैर के दर्द के कारण लोग काफी परेशान रहते हैं, इस खतरनाक दर्द के कारण न तो वो चल-फिर सकते हैं, साथ ही उन्हें उठने और बैठने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि क्या आप एक्सरसाइज कर सकते हैं, तो इस स्थिति में आपका जवाब होगा बिलकुल भी …

31 May

बुजुर्गों के लिए जरूरी हैं ये 5 एक्सरसाइज, मांसपेशियां और हड्डियां बनेंगी मजबूत

60 की उम्र के बाद आमतौर पर हड्डियां कमजोर होने लगती है, ऐसे में चोट लगने, हड्डियों के टूटने और शरीर को संभालने की क्षमता कम होने लगती है। लेकिन कई बुजुर्ग फिर भी कोशिश करते हैं कि वो अपनी एक्सरसाइज को कैसे पूरा करें या अपनी कमजोर हड्डियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ अपनी …

31 May

लंबे समय तक बैठे रहने से पैर हो जाते हैं सुन्न तो करें ये 5 एक्सरसाइज, इससे पैरों में बढ़ेगा ब्लड सर्कुलेशन

वह प्रक्रिया जिसके द्वारा हृदय हमारे पूरे शरीर में रक्त पंप करता है, परिसंचरण कहलाती है। अच्छा सर्कुलेशन होना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। तो आप अपना परिसंचरण कैसे सुधार सकते हैं? जैसे ही रक्त प्रवाहित होता है, ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और खराब और विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं। आपकी …

31 May

बवासीर होने पर करें ये 4 योगासन, जल्द मिलेगा आराम

गलत खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण आजकल हर दूसरा व्यक्ति बवासीर की समस्या से परेशान है। यह एक बहुत ही दर्दनाक बीमारी है, जिससे पीड़ित व्यक्ति की हालत खराब हो जाती है। ज्यादातर मामलों में बवासीर का ऑपरेशन किया जाता है। लेकिन अगर जीवनशैली में सुधार किया जाए तो इसे बिना ऑपरेशन के भी ठीक किया जा सकता है। …

31 May

काली गर्दन को साफ करने के लिए अपनाए ये देशी नुस्खें

अक्सर आपने कुछ लोगों को देखा होगा की कुछ लोगो का चेहरा काफी फेयर होता है लेकिन वही दूसरी ओर गर्दन का रण पूरे शरीर की तुलना में अधिक कला होता है इस का कालापन देखने में बहुत अजीब लगता है और आप देख सकते है की दूर से ही गर्दन काली या ड्रार्क दिखाई देती है। अगर गर्दन पर …