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16 June

सांस की तकलीफ में रात की नींद उड़ी रहती है? अपनाएं ये आसान उपाय और चैन की नींद लें

अस्थमा (Asthma), सीओपीडी (COPD) और सांस से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती। बार-बार नींद खुलना, छाती में भारीपन, नाक बंद होना, खांसी और सांस फूलने जैसी समस्याएं इस नींद में खलल डालती हैं। ऐसे में नींद पूरी न होने से दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। लेकिन कुछ …

16 June

जब अचानक बढ़ जाए शुगर लेवल, तो घबराएं नहीं – अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें नियमित देखभाल और अनुशासन बेहद जरूरी है। थोड़ी सी लापरवाही भी आपके ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकती है, जिससे शरीर में कमज़ोरी, सिरदर्द, थकान, चक्कर या यहां तक कि गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। लेकिन अगर अचानक शुगर लेवल बढ़ जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं। बस कुछ आसान और वैज्ञानिक तौर …

16 June

बच्चों की स्क्रीन की लत बन सकती है जानलेवा! जानिए इससे कैसे बचाएं अपने बच्चे को

आजकल बच्चों के हाथों में फोन, टैब और टीवी रिमोट ऐसा चिपक गया है कि मानो ये उनका नया खिलौना बन गया हो। माता-पिता लाख मना करें, लेकिन बच्चे किसी न किसी बहाने से स्क्रीन का समय निकाल ही लेते हैं। पर क्या आपने सोचा है कि यह आदत बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर कितना गहरा असर डाल …

16 June

ठंडी गोभी गर्म मुसीबत! जानिए कोल्ड स्टोरेज वाली फूलगोभी खाने के नुकसान

क्या आपने कभी सोचा है कि जब मौसम में अभी हल्की ठंड भी नहीं आई, फिर भी बाज़ार में फूलगोभी कैसे दिखने लगी? आप इसे खरीद तो रहे हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि ये फूलगोभी ताज़ा नहीं बल्कि कोल्ड स्टोरेज की ‘बासी ताजगी’ है? यह न केवल आपकी जेब पर भारी पड़ती है, बल्कि आपकी सेहत पर भी …

16 June

सर्दी-खांसी में क्यों रामबाण है गुड़? जानिए इसके जबरदस्त फायदे

सर्दी-जुकाम और बदलते मौसम में अक्सर बड़े-बुज़ुर्ग कहते हैं – “गुड़ खाओ, आराम मिलेगा!” ये सिर्फ कहावत नहीं, बल्कि आयुर्वेद पर आधारित एक ठोस सलाह है। गुड़ न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, गले की खराश को कम करने और मौसमी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है। आइए जानते हैं सर्दी-खांसी में गुड़ …

16 June

व्रत में कौन-सा आटा वजन घटाने में ज़्यादा फायदेमंद? जानिए कुट्टू बनाम सिंघाड़ा

नवरात्रि, एक ऐसा पावन समय जब लोग नौ दिन व्रत रखकर उपवास करते हैं। इस दौरान खाने में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है कुट्टू और सिंघाड़े के आटे का। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपका लक्ष्य है वजन घटाना, तो इनमें से कौन-सा आटा आपके लिए ज़्यादा फायदेमंद हो सकता है? आइए जानें कुट्टू बनाम सिंघाड़ा — कौन …

16 June

गेहूं की जगह रागी क्यों खाएं? जानिए 5 हेल्दी कारण

हममें से अधिकतर लोग रोज़ाना खाने में गेहूं की रोटी, परांठा या पूरी खाना पसंद करते हैं। हालांकि, गेहूं के मुकाबले एक ऐसा अनाज है जो पोषण में कई गुना आगे है — रागी, जिसे नाचनी भी कहा जाता है। रागी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि यह वजन कम करने, हड्डियां मजबूत करने, डायबिटीज कंट्रोल करने और एनीमिया से …

16 June

शाम के वक्त न खाएं दही, नारियल पानी और खीरा — जानिए क्यों

मौसम तेजी से बदल रहा है और हम अब सर्दियों की ओर बढ़ रहे हैं। ऐसे में अगर आप अब भी गर्मियों जैसी ही डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं, तो ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सर्दियों में शरीर को गर्माहट की ज़रूरत होती है, जबकि कुछ ठंडी तासीर वाली चीज़ें कफ, सर्दी-जुकाम और संक्रमण बढ़ा …

16 June

इन 3 हड्डियों पर सबसे पहले होता है ऑस्टियोपोरोसिस का असर, जानिए क्यों

ऑस्टियोपोरोसिस एक “साइलेंट डिजीज” है, जो बिना शोर किए आपकी हड्डियों को अंदर से खोखला करना शुरू कर देती है। इसमें हड्डियां अपना कैल्शियम और मिनरल डेंसिटी खोने लगती हैं, जिससे उनकी मजबूती घट जाती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इस बीमारी की शुरुआत अक्सर शरीर की कुछ खास हड्डियों से होती है, जो सबसे ज्यादा प्रभावित …

16 June

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में ओट्स कैसे करें आपकी मदद? जानें फायदे

आज के समय में दिल की बीमारियां बेहद आम होती जा रही हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है – धमनियों में फैट और खराब कोलेस्ट्रॉल का जमाव, जिससे ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है और ब्लड प्रेशर (BP) बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे यह हृदय रोगों का कारण बन जाता है। इस स्थिति से बचने के लिए ओट्स (Oats) को अपनी …