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24 August

दूध से भी ज़्यादा कैल्शियम पाएँ इन 5 चीज़ों में, हड्डियों को बनाएं मजबूत

कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए बहुत जरूरी मिनरल है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने, मांसपेशियों और नसों के सही कामकाज के लिए भी आवश्यक है। अक्सर लोग कैल्शियम का मुख्य स्रोत सिर्फ दूध समझते हैं, लेकिन कुछ शाकाहारी और सामान्य फूड्स में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। 1. ब्रोकोली (Broccoli) यह हरी सब्जी कैल्शियम से …

24 August

वजन और दिल की सेहत में बेस्ट: इस हरी सब्जी को अपनी डाइट में शामिल करें

स्वस्थ शरीर और दिल के लिए सही भोजन का चुनाव बेहद जरूरी है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और साथ ही दिल को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ हरी सब्जियां इस काम में आपकी मदद कर सकती हैं। इनमें से एक ऐसी सब्जी है, जो दोनों के लिए फायदेमंद है। यह हरी सब्जी क्यों है खास? …

24 August

आंतों की बिगड़ती सेहत देती है ये संकेत, न करें नजरअंदाज

हमारी आंतों (Gut) की सेहत पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। सही तरीके से पाचन न होने, खराब डायट या प्रोबायोटिक्स की कमी से आंतों की सेहत बिगड़ सकती है। आंतें सिर्फ पाचन का काम ही नहीं करतीं, बल्कि इम्यूनिटी, मेटाबॉलिज़्म और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती हैं। आंतों की बिगड़ती सेहत के संकेत पेट में …

24 August

काजू खाने की सही मात्रा: फायदे भी, ज्यादा खाए तो नुकसान भी

काजू स्वाद में लाजवाब और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन E, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रहे, काजू जितना हेल्दी है, उतना ही ज्यादा खाने पर नुकसान भी पहुंचा सकता है। काजू खाने के फायदे …

24 August

NHAI ने एक सैन्यकर्मी के साथ दुर्व्यवहार के आरोप में टोल संग्रह एजेंसी पर 20 लाख रुपये का जुर्माना लगाया

भारतीय राष्ट्रीय राजमार्ग प्राधिकरण-एनएचएआई ने एक सैन्यकर्मी के साथ दुर्व्यवहार के आरोप में टोल संग्रह एजेंसी पर 20 लाख रुपये का जुर्माना लगाया है। इस कंपनी का अनुबंध समाप्त करने के साथ-साथ उसे एक वर्ष के लिए बोलियों में भाग लेने से भी प्रतिबंधित कर दिया गया है। सड़क परिवहन और राजमार्ग मंत्रालय ने एक बयान में कहा कि एजेंसी …

23 August

सुबह खाली पेट ये फल खाएं, जीवनभर रहें इन 4 समस्याओं से दूर

सुबह का समय शरीर को पोषण देने और दिनभर की ऊर्जा के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इस समय कुछ विशेष फल खाने से न केवल पाचन सुधारता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव होता है। आइए जानते हैं कौन से फल सुबह खाली पेट खाए जाएं और इनके फायदे क्या हैं। 1. सेब सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स …

23 August

आंवला इन लोगों के लिए है ज़हर, इस समस्या से ग्रस्त लोग न करें इस्तेमाल

आंवला (Indian Gooseberry) को आमतौर पर सुपरफूड और आयुर्वेदिक औषधि माना जाता है। यह विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स से भरपूर होता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए आंवला का सेवन हानिकारक साबित हो सकता है, खासकर यदि उन्हें विशेष स्वास्थ्य समस्याएँ हैं। किन लोगों के लिए आंवला नुकसानदेह है एसिडिटी और पेट …

23 August

धमनियों को साफ़ करने का आसान उपाय: हाई कोलेस्ट्रॉल में खाएं प्याज का पत्ता

हाई कोलेस्ट्रॉल आजकल बहुत आम समस्या बन गया है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल और धमनियों के लिए खतरनाक हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है। लेकिन कुछ घरेलू उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है, और उनमें से एक है प्याज का पत्ता। प्याज के पत्ते के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करता है प्याज के …

23 August

टमाटर से सोयाबीन तक: ये 5 फूड्स घुटनों के दर्द को बना सकते हैं और भी दर्दनाक

घुटनों का दर्द या अर्थराइटिस कई लोगों के लिए रोज़मर्रा की परेशानी बन गया है। अक्सर लोग इसे सिर्फ उम्र बढ़ने या थकान का नतीजा मान लेते हैं, लेकिन कुछ खाने की चीज़ें भी दर्द को बढ़ा सकती हैं। आइए जानते हैं वो 5 आम फूड्स जो घुटनों के दर्द को और ज्यादा दर्दनाक बना सकते हैं। 1. टमाटर टमाटर …

23 August

शरीर दे रहा है संकेत! ये 4 लक्षण बताते हैं कि आप प्रोटीन ज़्यादा ले रहे हैं

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी पोषक तत्व है। यह मसल्स बनाने, सेल रिपेयर और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन प्रोटीन की ज़रूरत से ज्यादा लेने पर भी शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं उन 4 मुख्य लक्षणों के बारे में जो बताते हैं कि आप प्रोटीन ओवरडोज़ कर रहे हैं— पेट और …