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29 August

नींद ना आने की समस्या के लिए रात में इन फूड्स का करें सेवन, मिलेगा आराम

नींद ना आना आजकल की सबसे आम समस्याओं में से एक है। तनाव, काम का बोझ और अनियमित दिनचर्या इसकी मुख्य वजहें हैं। अच्छी नींद के लिए संतुलित आहार का बहुत महत्व होता है। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो नींद को प्रेरित करते हैं और आपको शांत नींद लेने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन खाद्य …

29 August

जानें डायबिटीज के रोगी दोपहर के खाने में क्या खाए, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज के मरीजों के लिए संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। दोपहर का खाना दिन का सबसे बड़ा भोजन होता है, इसलिए इसमें सही चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको बताएँगे डायबिटीज पेशेंट को दोपहर के खाने में क्या-क्या शामिल करना चाहिए: 1. सब्जियां: क्यों: सब्जियों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। …

29 August

एंग्जायटी, बेचैनी को दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, मिलेगी राहत

चिंता और बेचैनी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का एक आम हिस्सा बन गई है। ये भावनाएं न सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान तरीकों से आप इन भावनाओं पर काबू पा सकते हैं। 1. ध्यान और योग: क्यों: ध्यान और योग …

29 August

जाने क्यों देर तक रखी हुई चाय सेहत के लिए खराब है, जान लें इसके नुकसान

जी हां, बहुत से लोग देर तक रखी हुई चाय को दोबारा गर्म करके पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है?जब चाय को लंबे समय तक रखा जाता है, तो उसमें कुछ हानिकारक तत्व बनने लगते हैं। दोबारा गर्म करने पर ये तत्व और अधिक सक्रिय हो जाते हैं।आज …

29 August

किशमिश का पानी पीकर आपकी सेहत में क्या बदलाव आएंगे? जाने

रात में भिगोकर सुबह खाली पेट किशमिश खाने के फायदे किशमिश एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्राई फ्रूट है। इसे रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में: किशमिश के फायदे: पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद: किशमिश में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन को …

29 August

जाने वजन कम करने के लिए प्‍याज का इस्‍तेमाल कैसे करें, कम होगी पेट-कमर की चर्बी

प्याज सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कैसे: प्याज वजन घटाने में कैसे मदद करता है? कैलोरी कम: प्याज में कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए आप इसे बिना किसी चिंता के अपनी डाइट में शामिल …

29 August

कैंसर के मरीजों के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

कैंसर के मरीजों के लिए खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। कुछ खाद्य पदार्थ कैंसर के इलाज के दौरान और उसके बाद नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैंसर के मरीजों को किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए: कैंसर के मरीजों को किन चीजों से परहेज करना चाहिए? प्रोसेस्ड मीट: सॉसेज, सलामी, बेकन आदि में …

29 August

सिर्फ सूरज नहीं, ये चीजें भी करेंगी आपके शरीर में विटामिन डी की कमी की पूर्ति

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, धूप में बैठना विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ भी हैं जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं और विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। …

28 August

दुबलेपन को दूर करने का डाइट प्लान: पोषण से भरपूर आहार, आज से ही करें फॉलो

दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करना बेहद जरूरी है। यहां एक ऐसा डाइट प्लान दिया गया है जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है: क्या खाएं? प्रोटीन: दालें, मछली, चिकन, अंडे, पनीर सोयाबीन, मटर, छोले दूध और दूध उत्पाद कार्बोहाइड्रेट: चावल, रोटी, आलू, मक्का …

28 August

ऑफिस में हो रही थकान तो इन टिप्स और हेल्दी खानपान से पाएं तुरंत राहत

ऑफिस का काम, मीटिंग्स और डेडलाइन हमेशा हमें थका देते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि कुछ आसान तरीकों से आप ऑफिस में होने वाली थकान को कम कर सकते हैं? आइए जानते हैं कैसे: थकान दूर करने के टिप्स: छोटे-छोटे ब्रेक लें: हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक लें। खिड़की के पास जाकर ताजी हवा लें …