जानें डिटॉक्स करने से क्या-क्या होता है और डिटॉक्स करने का सही तरीका

शरीर को डिटॉक्स करने का मतलब है शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना। हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में हम कई तरह के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं, जैसे प्रदूषण, खराब खान-पान, तनाव आदि। ये विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

शरीर को डिटॉक्स करने की जरूरत क्यों होती है?

• स्वास्थ्य में सुधार: डिटॉक्स करने से पाचन तंत्र दुरुस्त होता है, त्वचा चमकदार होती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है: डिटॉक्स करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
• वजन घटाने में मदद करता है: डिटॉक्स करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: डिटॉक्स करने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है।

न्यूट्रीशियन से जानें बॉडी को डिटॉक्स करने का सही तरीका

एक न्यूट्रीशियन के अनुसार, शरीर को डिटॉक्स करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

• पानी का पर्याप्त सेवन: दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• फल और सब्जियां: अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें। ये फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।
• हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: ओट्स, दालें, फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।
• प्रोबायोटिक्स: दही, छाछ, किण्वित खाद्य पदार्थ आदि में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
• विषाक्त पदार्थों से बचें: जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, शराब और सिगरेट से बचें।
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से पसीना आता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
• आराम: पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें।

ध्यान रखें:

• डिटॉक्स डाइट्स: बहुत सारी डिटॉक्स डाइट्स बाजार में उपलब्ध हैं, लेकिन इनका पालन करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रीशियन से सलाह जरूर लें।
• अचानक से कोई भी डाइट न बदलें: धीरे-धीरे अपने आहार में बदलाव करें।
• पानी की मात्रा: शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।

निष्कर्ष:

शरीर को डिटॉक्स करना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।