बच्चों को डिप्रेशन से निजात दिलाने वाले योगासन के बारे में जाने

आजकल के तनावपूर्ण जीवन में बच्चे भी डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। योग एक ऐसा प्राचीन विज्ञान है जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। कुछ खास योगासन बच्चों में डिप्रेशन को कम करने और पॉजिटिविटी बढ़ाने में काफी प्रभावी होते हैं।आज हम आपको बताएँगे बच्चों को डिप्रेशन से निजात दिलाने वाले योगासन।

यहां 5 ऐसे योगासन दिए गए हैं जो बच्चों में डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. ताड़ासन (पर्वतासन)

• कैसे करें: सीधे खड़े होकर पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें। हाथों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को मिलाएं।
• फायदे: शरीर को लंबा खींचता है, आत्मविश्वास बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

2. वृक्षासन (पेड़ का आसन)

• कैसे करें: ताड़ासन की स्थिति में खड़े होकर एक पैर को घुटने से मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। हाथों को जोड़कर ऊपर उठाएं।
• फायदे: संतुलन और एकाग्रता बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है।

3. त्रिकोणासन (त्रिकोण आसन)

• कैसे करें: पैरों को कूल्हों की चौड़ाई से अधिक दूर रखकर खड़े हों। एक पैर को बाहर की ओर 90 डिग्री पर मोड़ें और दूसरे पैर को अंदर की ओर मोड़ें। हाथों को दोनों तरफ फैलाएं और एक हाथ जमीन को छूएं।
• फायदे: शरीर को लचीला बनाता है, तनाव को कम करता है और पाचन में सुधार करता है।

4. बालासन (बच्चे का आसन)

• कैसे करें: घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिका दें। हाथों को पैरों के बगल में रखें।
• फायदे: तनाव को कम करता है, पीठ के दर्द को कम करता है और मन को शांत करता है।

5. भुजंगासन (कोबरा आसन)

• कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखकर शरीर को ऊपर उठाएं।
• फायदे: पीठ को मजबूत बनाता है, तनाव को कम करता है और पाचन में सुधार करता है।

इन योगासनों के अलावा, ध्यान और प्राणायाम भी बच्चों में डिप्रेशन को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं।

क्यों हैं ये योगासन बच्चों के लिए फायदेमंद:

• तनाव कम करते हैं: ये आसन शरीर में तनाव को कम करने में मदद करते हैं जो डिप्रेशन का एक प्रमुख कारण होता है।
• आत्मविश्वास बढ़ाते हैं: ये आसन बच्चों में आत्मविश्वास बढ़ाते हैं और उन्हें सकारात्मक महसूस कराते हैं।
• एकाग्रता बढ़ाते हैं: ये आसन बच्चों की एकाग्रता बढ़ाते हैं और उन्हें मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं।
• शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं: ये आसन बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

ध्यान रखें:

• किसी भी नए योगासन को शुरू करने से पहले किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
• बच्चों को योगासन करते समय उन्हें प्रोत्साहित करें और उनके साथ धैर्य रखें।
• योगासन को एक मजेदार गतिविधि बनाएं ताकि बच्चे इसे नियमित रूप से करें।

निष्कर्ष:

योग बच्चों में डिप्रेशन को कम करने और पॉजिटिविटी बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका है। इन योगासनों को नियमित रूप से करने से बच्चे स्वस्थ और खुश रह सकते हैं।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी बीमारी के लिए डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है।