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पैर के तलवे में दर्द होना एक आम समस्या है। सामान्य कारणों की बात करें तो पैर के तलवे में दर्द अधिक चलने से हो सकता है। अगर आप ज्यादा देर तक खड़े हैं तो दर्द भी हो सकता है. वजन का दबाव सहने के कारण. पैरों के तलवों में दर्द या खराब सतह पर चलने से भी पैरों के तलवों में दर्द हो सकता है। अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें तो आपको कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाने चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी पाने के लिए हमने एक्सपर्ट से बात की.
1. करेले के पत्ते के पेस्ट का इस्तेमाल आपने करेले की सब्जी तो बहुत बार खाई होगी पर क्या कभी करेले के पत्ते का इस्तेमाल किया है। आपको बता दें कि दर्द से छुटकारा पाने में करेले के पत्ते मददगार होते हैं। आप करेले के पत्ते को साफ करके उसका पेस्ट तैयार कर लें। अब जो पेस्ट तैयार हुआ है उसे तलवे पर लगाकर छोड़ दें, इससे तलवे का दर्द दूर हो जाएगा। इसके अलावा आप करेले के पत्ते के पेस्ट में नमक को पानी में गिलाकर पेस्ट बनाकर भी मिलाकर और लगा सकते हैं, इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी।
2. हल्दी का इस्तेमाल- हल्दी का इस्तेमाल करके आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, अगर आपके तलवे में दर्द हो रहा है तो आप हल्दी के दूध का सेवन कर सकते हैं या फिर आप हल्दी में नारियल का तेल मिलाकर उसका पेस्ट बनाकर पैर के तलवे पर लगा लें और फिर कपड़ा बांध लें। हल्दी में एंटी-फंगल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इससे इंफेक्शन नहीं फैलता और दर्द भी दूर होता है। आप नारियल के तेल के इस्तेमाल की जगह सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. अरंडी का तेल- अगर आपके पैर के तलवे में दर्द उठ रहा है तो आप अरंडी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। पैरों के लिए अरंडी का तेल फायदेमंद होता है। अरंडी के तेल को हम कैस्टर ऑयल के नाम से भी जानते हैं। इस तेल में दर्द को दूर करने के गुण होते हैं। वैसे तो बाजार में अरंडी का तेल आसानी से मिल जाता है पर अगर आपको ये तेल न मिले तो आप ऑनलाइन भी कई साइट्स से मंगवा सकते हैं। आप तेल को थोड़ा गरम करें और उसे पैर के तलवे पर लगाकर पट्टी बांध लें जिससे आपको आराम मिलेगा।
4. एप्पल साइडर विनेगर- एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करने से पैर के तलवे का दर्द दूर होता है। अगर ज्यादा चलने या किसी अन्य कारण से आपके तलवे में दर्द हो रहा है तो आप गुनगुना पानी लें और उसमें 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिला लें, अब आप उसमें शहद मिलाएं और इसका सेवन कर लें, इसके अलावा मेथी के पानी का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है, मेथी के रस को आप पानी में मिलाकर पीएंं तो दर्द से छुटकारा मिलेगा।
5. ग्रीन टी का सेवन- आप पैर के तलवे का दर्द दूर करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से नसों में होने वाले दर्द से राहत मिलती है। ये नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। ग्रीन टी को आप दिन में 2 से 3 बार पी सकते हैं। इसके अलावा आप अदरक का भी सेवन कर सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं, आप पैर के तलवे में दर्द और सूजन को दूर करने के लिए अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है।
इन आसान उपायों को अपनाने के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है तो आप डॉक्टर से सलाह लें, आपके दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर से कारण जानना जरूरी है।
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