रोजाना करें इन 5 योगासनों का अभ्यास, रहेंगे फिट और तंदरुस्त

रोजाना योगाभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित रूप से योगाभ्यास करने की सलाह देते हैं। इससे आपके शरीर के सभी अंग स्वस्थ रहते हैं और आप गंभीर बीमारियों से भी बचे रहते हैं। फेफड़ों को स्वस्थ रखने, दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने और डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी जैसी समस्याओं से बचाने के लिए योग करना बहुत फायदेमंद है।लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि आप रोजाना कौन से योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही कुछ लोगों के पास वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, ऐसे में वे ऐसे योग या व्यायाम की तलाश करते हैं जिन्हें वे घर पर आसानी से कर सकें और ज्यादा समय भी न लगे। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आप सही जगह पर हैं। इस आर्टिकल में हम आपको 5 ऐसे योगासन बता रहे हैं, जिनका अभ्यास आप रोजाना कर सकते हैं।

रोज करने वाले योग

1. गोमुखासन-इस आसन का अभ्यास करने से कई अन्य फायदे भी मिलते हैं, यह आपके टखनों, कूल्हों और जांघों को स्ट्रेच करने में बहुत लाभकारी है। साथ ही पीठ के ऊपरी हिस्से, छाती और कंधों को फैलाने, साथ ही खोलने में भी मदद करता है।

2. वृक्षासन- अगर आप नियमित इसका अभ्यास करते हैं, तो इससे शरीर के संतुलन में सुधार करने में मदद मिलेगी। यह कूल्हों के बाहरी हिस्से को भी ट्विस्ट करता है, साथी आपकी रीढ़ को मजबूत बनाता है। पैर और टखनों को मजबूत बनाने में भी सहायक है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। आपके ध्यान लगाने और फोकस की क्षमता को बढ़ाता है, साथ ही आपके मन को शांत करता है।

3. त्रिकोणासन- पैर से लेकर ऊपर शरीर को मजबूत बनाने में यह योगासन बहुत लाभकारी है। यह आपके पैरों, पीठ और छाती के हिस्से को मजबूत करता है, साथ ही हैम्स्ट्रिंग, काल्फ और कंधों को स्ट्रेच करता है।

4. पश्चिमोत्तानासन- अगर आपको नींद से जुड़ी समस्याएं जैसे अनिद्रा है तो यह योगासन आपके लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर में चुस्ती लाता है, साथ ही चिंता, तनाव आदि दूर करने में मदद  करता है। मस्तिष्क को शांत करता है और आपको जल्द नींद लेने में मदद करता है।

5. दंडासन- जो लोग सांस संबंधी रोगों जैसे अस्थमा आदि से पीड़ित हैं, उन्हें इस योगासन का अभ्यास करने से बहुत फायदा मिलेगा। यह फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक है। साथ ही मांसपेशियों और नसों में तनाव की समस्या भी दूर करता है।

आप किसी योग एक्सपर्ट के निर्देश और सुझाए समय के अनुसार इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। दिन में सिर्फ 20 मिनट अभ्यास करने से भी आपको बहुत फायदा मिलेगा।

यह भी पढ़ें:

चना और दूध एक साथ खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 जबरदस्त फायदे