गर्दन के दर्द से चुटकियो में छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये घरेलु उपाय

दिनभर लैपटॉप की स्क्रीन के सामने काम करते हुए हमारा कितना टाइम निकल जाता है, हमें खुद ही नहीं पता चलता।बहुत लंबे समय तक बैठने के कारण हम हमारे बैठने के तरीके पर भी ध्यान नहीं देते हैं।इन्ही वजहों से हमारी गर्दन में दर्द होने की प्रॉब्लम हो जाती है। अगर गर्दन का दर्द ज्यादा दिन तक रहे और जल्दी ठीक न हो, तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। तो आइए जानते हैं कैसे गर्दन के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता हैं।

गर्दन के दर्द का क्या हो सकता है कारण ?

बैठने का गलत तरीका :-

गर्दन के दर्द की सबसे बड़ी वजह हो सकती है गलत तरीके से बैठना। हमेशा हम काम करते समय या टीवी देखते समय, अपनी गर्दन को झुकाकर या एक ही पोजिशन में मोड़कर रखते हैं। जिस वजह से हमारी गर्दन की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और गर्दन में दर्द होना शुरू हो जाता है।

टेंशन :-

हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में टेंशन से बचना बहुत कठिन है। टेंशन के कारण हम कई बार गर्दन को या कंधों को अकड़ कर बैठते हैं। इस कारण से गर्दन में दर्द होना बहुत नार्मल प्रॉब्लम है। टेंशन की वजह से हमारी गर्दन की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और दर्द होने लगता है।

चोट लगने से :-

गर्दन के दर्द की वजह, गर्दन में लगी कोई चोट भी हो सकती है। गिरने से या अचानक झटका लगने की वजह से भी गर्दन में दर्द होने की प्रॉब्लम हो सकती है। चलते समय या गाड़ी चलाते समय आमतौर पर गर्दन में झटका लग जाता है, जो दर्द की वजह बन सकता है।

सोने का गलत तरीका :-

गलत पोजिशन में सोने की वजह से, भी हमारी गर्दन में दर्द हो सकता है। कई बार सोते समय हमें यह नहीं पता लगता कि हम किस तरीके से अपनी गर्दन को मोड़कर सो रहे हैं। इस कारण से, गर्दन की मांसपेशियां अकड़ सकती हैं।

किसी होने वाली बीमारी का संकेत :-

गर्दन का दर्द कई बार किसी बीमारी की वजह से हो सकता है। गर्दन या सिर का कैंसर, मेनिनजाइटिस, स्ट्रोक आदि की वजह से भी गर्दन में दर्द हो सकता है। इसलिए अगर गर्दन का दर्द जल्दी ठीक न हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

ऐसे करें गर्दन के दर्द से बचाव

एक्सरसाइज करें :-

रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियों की अकड़न कम होती है। इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज में स्ट्रेचिंग, योग आदि को शामिल करें ताकि आपकी गर्दन की फलेक्सिबिलिटी बढ़े और इससे दर्द में राहत भी मिलेगा।

आराम करे :-

काम के समय लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो थोड़ी-थोड़ी देर का ब्रेक लें। इससे आपकी गर्दन को मूव करने का समय मिलेगा और स्टिफनेस भी कम होगी। ब्रेक के दौरान अपनी गर्दन को धीरे-धीरे घुमाकर स्ट्रेच करने की कोशिश करें, इससे अकड़न कम होगी।

लैपटॉप की पोजिशन सही रखें :-

लैपटॉप पर बहुत देर तक झुककर देखने की वजह से हमारी गर्दन में दर्द होता है। इसलिए लैपटॉप को अपने आई लेवल पर रखें। इससे आपकी गर्दन पर जोर नहीं पड़ेगा और मांसपेशियां में अकड़न भी नहीं होती।

कंधों और गर्दन को झुकाकर न रखे :-

बॉडी पोस्चर को ठीक रखें। अपने कंधों और गर्दन को झुकाकर न चलें। बैठते समय और चलते वक्त, अपने कंधों को सीधा रखें। गर्दन सीधी करके चलें और शरीर को ज्यादा अकड़ा हुआ न रखें।

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