अपनाएं ये अचूक नुस्खे और पाएं हाइट और सुंदरता, जाने कैसे

शायद ही कोई ऐसा हो जो ये ना चाहता हो कि उसकी हाईट लंबी हो। लंबाई के अपने अलग फायदे होंते हैं। हालांकि, लंबाई आपके हाथों में नहीं होती है क्योंकि ये ग्रोथ और जींस पर कई तरह से निर्भर करती है। अच्छी लंबाई व्यक्तित्व में निखार लाती है फिर चाहे वो लड़का हो या फिर लड़की। इसके अलावा इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। ज्यादातर लोगों का ये मानना है कि 18 साल की उम्र तक ही लंबाई बढ़ सकती है। लेकिन, ये बात सही नहीं है। अगर आप 18 वर्ष के हो चुके हैं और अभी भी अपनी छोटी हाइट को लेकर परेशान हैं तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताएंगे ऐसे उपाय जिसे अपनाकर आप अपनी हाइट बढ़ा सकते।

डेयरी प्रॉडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। साथ ही लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए आप अपनी डाइट में दूध का सेवन करें और अगर आपको दूध पंसद नहीं है तो ऐसे में आप दही, छाछ या फिर पनीर का सेवन कर सकते हैं।

साग-सब्जियां और फल खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों में न्यूट्रियंस, मिनरल्स, विटामिन्स और प्रोटीन पाए जाते हैं जो मसल्स और टीशू को रिपेयर करने का काम करते हैं। साथ ही हर उम्र में लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए, नेचुरल तरीके से सलंबाई बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फल जरूर लेना चाहिए।

भरपूर नींद
अच्छी और भरपूर नींद लेना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप अच्छी नींद लेंगे तो इसका असर आपकी लंबाई पर भी पड़ेगा। सोने के दौरान आपके शरीर से ऊतकों का उत्सर्जन होता है, जिससे आपका लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। इसलिए, कोशिश करें की 7 से 8 घंटे की नींद ले पाएं।

योगा-एक्सरसाइज है जरूरी
योगा और एक्सरसाइज करने से लंबाई बढ़ सकती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। लंबाई के लिए तड़ासन क्रिया करना बहुत लाभदायक है। तड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जायें हाथ ऊपर कर लें उसके बाद गहरी सांस लें और हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैर की एड़ियों को भी उठाएं। इससे आपके शरीर में खिंचाव होगा और आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलेगी।

खूब पानी पिएं
पेटभर पानी पीने की आदत बहुत कम लोगों की होती है। अधिकतर लोग सिर्फ प्यास बुझाने के लिए पानी पीते हैं, जिससे कई बार शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है। पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं,जिससे शरीर की ग्रोथ में कोई परेशानी नहीं होती। इसके अलावा दिनभर में 7-8 गिलास पानी से शरीर की कई परेशानियां दूर रहती हैं साथ ही लंबाई बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

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