फैटी लिवर से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, समय रहते करें कंट्रोल

आजकल खराब खानपान, कम शारीरिक गतिविधि और अनियमित जीवनशैली के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले इसे मामूली समस्या माना जाता था, लेकिन अब कई शोध बताते हैं कि फैटी लिवर सिर्फ लिवर तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह दिल की सेहत पर भी असर डाल सकता है। अगर समय रहते इसे नियंत्रित न किया जाए तो हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

क्या है फैटी लिवर?

फैटी लिवर तब होता है जब लिवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है। आमतौर पर यह समस्या गलत खानपान, मोटापा, ज्यादा शराब का सेवन, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हो सकती है।

फैटी लिवर के दो मुख्य प्रकार होते हैं—

• एल्कोहॉलिक फैटी लिवर (शराब के कारण)
• नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर (गलत लाइफस्टाइल और मेटाबॉलिक कारणों से)

कैसे बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?

जब लिवर में ज्यादा फैट जमा हो जाता है तो शरीर में सूजन और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इससे ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और धमनियों में प्लाक बनने की संभावना भी बढ़ जाती है।

धमनियों में ब्लॉकेज होने पर दिल तक रक्त का प्रवाह प्रभावित हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

फैटी लिवर के सामान्य लक्षण

शुरुआती अवस्था में फैटी लिवर के लक्षण अक्सर दिखाई नहीं देते, लेकिन कुछ लोगों में ये संकेत नजर आ सकते हैं:

• लगातार थकान महसूस होना
• पेट के दाहिने हिस्से में हल्का दर्द या भारीपन
• वजन तेजी से बढ़ना
• पाचन से जुड़ी समस्याएं

फैटी लिवर को कंट्रोल करने के उपाय

1. हेल्दी डाइट अपनाएं
ज्यादा तला-भुना, मीठा और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

2. नियमित व्यायाम करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने से वजन नियंत्रित रहता है और लिवर की सेहत बेहतर हो सकती है।

3. वजन को नियंत्रित रखें
मोटापा फैटी लिवर का एक बड़ा कारण है। धीरे-धीरे वजन कम करने से इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

4. शराब का सेवन कम करें
अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे कम या बंद करना लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।

5. नियमित जांच कराएं
समय-समय पर हेल्थ चेकअप और लिवर फंक्शन टेस्ट करवाना जरूरी है, ताकि समस्या को शुरुआती चरण में ही पहचाना जा सके।

फैटी लिवर एक ऐसी समस्या है जिसे समय रहते नियंत्रित किया जा सकता है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर न सिर्फ लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है, बल्कि दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है। इसलिए अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय रहते जरूरी कदम उठाएं।