महिलाएं हार्मोन संतुलित रखने के लिए अपनाए कुछ हेल्थी हैबिट्स

महिलाओं में हार्मोन्‍स की समस्या अक्सर देखी जाती है अगर हमारे शरीर में हार्मोन का इंब्लेंस हो जाता है तो शरीर में कई परेशानियां हो जाती है। इन समस्‍याओं की वजह से आप समस्याओं के घेरे में आ सकते है।  हार्मोन की गड़बड़ी की वजह से सिर में दर्द, बदन दर्द, और  डिप्रेशन साथ ही थकानऔर कभी कभी तो  पीरियड्स में अनियमित भी हो जाते है। ये लक्षण हार्मोनल इंबैंलेंस के होते हैं. अगर आपको ऐसे लक्षण दिखाई देते है तो  ये आपके शरीर में  हार्मोन की समस्या को बतलाते है। लंबी उम्र तक फिट रहने के लिए हेल्‍दी लाइफस्टाइल का होना भूत जरूरी है। आगरा आपके हार्मोन्‍स संतुलन में आ जाते है तो इससे आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते है।

हम सभी को अपने दिन की शुरुआत हेल्थी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए जिसमे भरपूर पोषक तत्व जैसे हाई प्रोटीन का नाश्ता शामिल करें.आप चाहे तो नाश्‍ते में दाल से बनाए गए अंकुरित चीला, अंडे के आमलेट, अनाज का दलिया और छाछ या फिर दही का इस्तेमाल कर सकती हैं.

सभी महिलाओं को अपने हार्मोन को संतुलित रखना चाहिए इसके लिए उनके लिए जरूरी है रात की नींद को पूरी करना। हम सभी को 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए जिससे हमारी बॉडी रिफ्रेश महसूस कर सके।

प्रतिदिन एक्सरसाइज करना चाहिए, आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग, जॉगिंग, स्‍वीमिंग कुछ भी कर सकती हैं.  इससे आपको फिट रखने में और साथ ही हार्मोन्‍स को संतुलित रखने में मदद मिलती है.

हम सभी को अपने आहार में प्रतिदिन प्‍लांट बेस्‍ड फूड को शामिल करना  चाहिए जिससे आप अपनी आंतों को हेल्‍दी रख सकते है  और आप अच्छा महसूस करेंगे।

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