थायराइड को कंट्रोल करने के लिए करें ये उपाय, कम हो जाएंगी परेशानियां

आजकल कई लोगों में थायराइड देखने को मिल रहा है, यह एक आम समस्या बन गई है। असंतुलित हार्मोन, गलत खान-पान, तनाव और आयोडीन की कमी के कारण भी थायराइड होता है। यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है। थायराइड दो प्रकार के होते हैं: हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म। थायरॉयड ग्रंथि हमारी गर्दन के पीछे स्थित होती है और यह हमारे शरीर के चयापचय को नियंत्रित करती है। लेकिन कभी-कभी यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है और थायराइड की समस्या हो जाती है। थायराइड के कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है।बाल झड़ना, कमज़ोरी महसूस होना, बहुत अधिक पसीना आना, पीरियड्स में अनियमितता और दिल की धड़कन तेज़ होना थायराइड के लक्षण हैं। अक्सर जब लोगों को थायराइड होता है तो वे इसे कंट्रोल करने के लिए दवाइयां लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें, दवाइयों के साथ-साथ घरेलू उपायों से भी इसे कंट्रोल किया जा सकता है। घरेलू नुस्खों के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के चिकित्सक डॉ. केपी सरदाना से।

सेब का सिरका- सेब का सिरका हार्मोन के संतुलित उत्पादन में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, वजन कम होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसके नियमित सेवन से पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद मिलती है। इसका सेवन करने के लिए रोज सुबह एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाकर इसका सेवन करें।

नारियल का तेल- नारियल का तेल थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। नारियल का तेल वजन घटाने में मदद करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और शरीर के तापमान को संतुलित करता है। इसका सेवन करने के लिए इसे खाना पकाने में उपयोग करें।

अदरक- अदरक के सेवन से थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है। अदरक में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अदरक का सेवन चाय के रूप में या भोजन में डालकर किया जा सकता है।

विटामिन बी- थायराइड की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन बी का सेवन बहुत जरूरी है। विटामिन बी का सेवन करने के लिए अपने आहार में अंडे, मांस, मछली, फलियां, दूध और अखरोट शामिल करें। विटामिन बी के सेवन से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि कई बीमारियां भी दूर हो जाती हैं।

विटामिन डी- विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या हो सकती है। हर दिन सुबह 15 मिनट की धूप लेने की कोशिश करें। ऐसा करने से कैल्शियम का अवशोषण भी बेहतर होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होगी। शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का जूस और अंडे की जर्दी का सेवन किया जा सकता है।

थायराइड को कंट्रोल करने के लिए इन घरेलू उपायों का इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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