वजन बढ़ाने के लिए रोजाना पिएं इन 4 फलों का जूस, आप भी रहेंगे फिट और सेहतमंद

बहुत अधिक या बहुत कम वजन हमारे आत्मविश्वास के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए, बीएमआई के अनुसार शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना जरूरी है। आजकल कई लोग अपने मोटापे से परेशान हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें अपने पतले शरीर के कारण शर्मिंदगी का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में वे अपना वजन बढ़ाने और खुद को फिट रखने के लिए सप्लीमेंट्स या पाउडर आदि का सहारा लेते हैं। लेकिन आप चाहें तो सिर्फ कुछ फलों का जूस पीकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से फलों के जूस वजन बढ़ाने में कारगर हैं।

1. वजन बढ़ाने के लिए एवोकैडो जूस-अगर आप वाकई अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप एवोकाडो जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। एवोकैडो जूस में उच्च कैलोरी, प्राकृतिक वसा होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। रोजाना एक गिलास एवोकैडो जूस पीने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

2.वजन बढ़ाने के लिए केले का जूस- वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छे फलों में से एक है। अक्सर पतले लोगों को भी केला खाने की सलाह दी जाती है. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप केले के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. केला पर्याप्त कैलोरी और पोषण प्रदान करता है। इसके अलावा केले में प्राकृतिक शर्करा भी होती है, इसे फ्रुक्टोज कहा जाता है।केले का जूस  बनाने के लिए 2 केलों को अच्छे से मैश कर लें और इसमें 1 गिलास दूध मिलाएं. आप चाहें तो इसमें 2 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं. वजन बढ़ाने में केले और दूध का मिश्रण बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे बनाना शेक भी कहा जाता है.

3. आम का रस – आम का जूस भी वजन बढ़ाने में कारगर हो सकता है. आम और अनानास का जूस पीने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। आम और अनानास में अन्य फलों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। अनानास भी विटामिन सी से भरपूर होता है। इन दोनों फलों का मिश्रण वजन बढ़ाने में मदद करता है।आम और अनानास का जूस  बनाने के लिए सबसे पहले इन दोनों फलों का गूदा निकाल लें और इन्हें अच्छे से मैश कर लें. इसमें 3-4 चम्मच शहद मिलाएं और पिएं। रोजाना आम और अनानास का जूस पीने से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।

4. चीकू जूस (वजन बढ़ाने के लिए चीकू जूस)- चीकू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसका अधिक सेवन आपका वजन बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा अधिक होती है। चीकू प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है।चीकू जूस रेसिपी बनाने के लिए सबसे पहले चीकू को छीलकर उसके बीज निकाल लें. अब इसे अच्छे से पीस लें, इस जूस को आप रोजाना पी सकते हैं. इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।

अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में केला, आम, चीकू और एवोकाडो का जूस शामिल कर सकते हैं। रोजाना इन फलों का जूस पीने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यह भी पढ़े:

ऑयली त्वचा से छुटकारा पाने के लिए पेपरमिंट से बना होममेड सनस्क्रीन लगाएं, यह टैनिंग से बचाएगा।