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आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली, तनाव और अनियमित आहार के कारण हाजमा अक्सर बिगड़ जाता है। पाचन ठीक न होने से पेट में गैस, कब्ज, एसिडिटी और थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। योग के कुछ आसान आसन इसे सुधारने में बेहद मददगार साबित होते हैं। 1. पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana) पीठ के बल लेटें, घुटनों को छाती की ओर खींचें और हाथों …

अखरोट न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। खासकर जब इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह सेवन किया जाए, तो ये शुगर कंट्रोल और कई बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे शुगर लेवल कंट्रोल: भीगे हुए अखरोट में पाए जाने वाले फैटी एसिड और फाइबर ब्लड …

यूरिक एसिड शरीर में अधिक होने पर गठिया, जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए डाइट का सही चुनाव बहुत जरूरी है। ऐसे में अलसी (Flaxseed) एक बेहद फायदेमंद सुपरफूड साबित हो सकती है। अलसी क्यों है फायदेमंद? ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत: अलसी में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी …

थायराइड हार्मोन का संतुलन हमारे शरीर की सेहत और मेटाबॉलिज्म के लिए बेहद जरूरी है। कई बार थायराइड की समस्या धीरे-धीरे बढ़ती है और समय पर ध्यान न देने पर वजन बढ़ना, थकान और बालों के झड़ने जैसी परेशानियाँ पैदा कर सकती हैं। आयुर्वेद में कुछ नुस्खे और खाद्य पदार्थ ऐसे बताए गए हैं, जो थायराइड को नियंत्रित रखने और …

डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। अक्सर लोग इसके शुरुआती लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं, जिससे बीमारी गंभीर रूप ले सकती है। अगर आप समय पर सतर्क हो जाएं, तो डायबिटीज को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। आइए जानते हैं डायबिटीज के 7 शुरुआती संकेत जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। 1. बार-बार पेशाब आना यदि दिन …

आजकल हेल्थ फूड के तौर पर चिया सीड्स बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। छोटे-छोटे बीज, जिन्हें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है, हेल्थ और फिटनेस के शौकीनों की डाइट में शामिल हो रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चिया सीड्स के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं? फायदे की जगह कभी-कभी यह …

लंच के बाद कई लोग अपने काम में थकान महसूस करते हैं और कुछ समय के लिए बैठकर आराम करना चाहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 15 मिनट की छोटी नींद यानी पावर नैप आपके शरीर और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है? 1. ऊर्जा और ताजगी में वृद्धि लंच के बाद हल्का सुस्ती महसूस होना …

फाइबर सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन अत्यधिक फाइबर सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कई स्वास्थ्य समस्याएं उभर सकती हैं। जानें कौन-सी 4 परेशानियाँ ज्यादा फाइबर से हो सकती हैं। 1. कब्ज़ या गैस की समस्या अत्यधिक फाइबर शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे कब्ज़ और पेट में गैस की समस्या …

नींद में बोलना (Sleep Talking) कई लोगों में आम माना जाता है, लेकिन यह सिर्फ मज़ाक या मनोरंजन की बात नहीं है। डॉक्टरों के अनुसार, यह स्लीप डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है और इससे दिनभर की थकान और मानसिक तनाव भी जुड़ा हो सकता है। नींद में बोलने के कारण: तनाव और डिप्रेशन – मानसिक दबाव नींद के दौरान …

सर्दियों और वायरल इंफेक्शन के मौसम में खांसी-जुकाम आम समस्या बन चुकी है। इसके साथ ही शरीर की इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, दो खास मसालों वाली चाय पीने से न केवल खांसी-जुकाम में राहत मिलती है बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। कौन से मसाले हैं फायदेमंद? अदरक (Ginger) – अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और …