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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पाचन और आंतों की समस्याएं आम हो गई हैं। कब्ज, गैस, अपच और पेट फूलना जैसी समस्याओं से बचने के लिए फाइबर युक्त सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी है। सब्जियां जो हैं फाइबर का पावरहाउस: पालक और मेथी हल्की पत्तेदार सब्जियां, जो फाइबर के साथ-साथ विटामिन और मिनरल्स भी देती हैं। पाचन सुधारने और …

लाइपोमा एक ऐसा सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जिसमें चिकनी, सौम्य गांठ शरीर की त्वचा के नीचे बन जाती है। यह गांठ आमतौर पर वसा (Fat) की कोशिकाओं से बनती है और अक्सर दर्दरहित होती है। हालांकि ज्यादातर मामलों में यह खतरनाक नहीं होती, फिर भी समय पर पहचान और निगरानी जरूरी है। लाइपोमा के लक्षण: त्वचा के नीचे मुलायम गांठ …

हाई कोलेस्ट्रॉल, खासकर LDL (गंदा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ना, हार्ट अटैक और हृदय रोग का प्रमुख कारण बन सकता है। कई बार लोग इसे अनदेखा कर देते हैं क्योंकि शुरुआती लक्षण स्पष्ट नहीं होते। एक्सपर्ट के अनुसार कुछ लोगों को नियमित कोलेस्ट्रॉल टेस्ट अवश्य कराना चाहिए। ये 4 लोग जरूर कराएं कोलेस्ट्रॉल टेस्ट: परिवार में हृदय रोग का इतिहास वाले लोग अगर …

गठिया (Arthritis) में जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न होना आम बात है। लेकिन कुछ आम सब्जियां इस समस्या को बढ़ा सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिनके जोड़ों में पहले से सूजन है। कौन सी सब्जी है खतरनाक? बैंगन, टमाटर, आलू और शिमला मिर्च जैसी सब्जियों में सोलानिन नामक प्राकृतिक केमिकल होता है। यह केमिकल कभी-कभी जोड़ों में …

अगर आपका LDL (गंदा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ गया है, तो यह दिल और धमनियों के लिए खतरे की घंटी हो सकती है। बढ़ा LDL हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। लेकिन सही खानपान और पोषण अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है। बढ़े LDL के संकेत: जल्दी थकान और कमजोरी छाती में हल्का दर्द या दबाव …

हड्डियों की सेहत हर उम्र में जरूरी है, लेकिन उम्र बढ़ने या पोषण की कमी के कारण हड्डियां कमजोर या जर्जर हो सकती हैं। Magnesium और Calcium का सही संतुलन हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद असरदार है। कैसे मदद करता है Magnesium + Calcium कॉम्बिनेशन: Calcium – हड्डियों का मुख्य घटक Calcium हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। …

लिवर की सेहत हमारी पूरी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन अत्यधिक फैट, तली-भुनी चीजें और अनहेल्दी लाइफस्टाइल लिवर में फैट जमा कर सकते हैं, जिससे लीवर की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है। कच्ची हल्दी एक प्राकृतिक उपाय है जो लिवर डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है। कच्ची हल्दी के फायदे: लिवर की सफाई और डिटॉक्स हल्दी में …

अंकुरित मेथी सिर्फ खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी वरदान है। यह न केवल डायबिटीज में मदद करती है, बल्कि अन्य कई बीमारियों में भी लाभ देती है। अंकुरित मेथी के 5 मुख्य फायदे: डायबिटीज में मददगार अंकुरित मेथी में फाइबर और ग्लूकोज कम करने वाले कंपाउंड्स होते हैं। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने …

कमर दर्द या बैक पेन आजकल बहुत आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक बैठने, स्ट्रेस, मांसपेशियों में खिंचाव या गलत पोस्चर की वजह से दर्द बढ़ता है। लेकिन कुछ खास तेलों से रोज़ाना मालिश करने से आराम पाया जा सकता है। कमर दर्द में राहत देने वाले 5 असरदार तेल: अदरक का तेल सूजन कम करता है और …

क्या आप अक्सर थकान, उदासी या मूड स्विंग महसूस करते हैं? इसका कारण हो सकता है हैप्पी हार्मोन (सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन) का कम होना। अच्छी खबर यह है कि डाइट और लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव से आप इन्हें बढ़ा सकते हैं और खुशी महसूस कर सकते हैं। 1. सही आहार अपनाएं प्रोटीन युक्त भोजन: अंडा, दाल, मछली और …