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बर्ड डॉग एक्‍सरसाइज (Bird Dog Exercise) एक सरल कोर व्यायाम है, जो हमारे स्थिरता में सुधार करके मांसपेशियों और पीठ के दर्द में कमी लाता है। यह एक्सरसाइज आपके कोर, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। पर इन सब से परे ये एक्सरसाइज बैली पैट से परेशान लोगों के लिए बहुत असरदार एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज महिला …

साइकिल चलाना और दौड़ना दुनिया भर में लोकप्रिय व्यायाम हैं। साइकिल चलाना और दौड़ना दोनों एरोबिक व्यायाम के अलग-अलग रूप हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ये दोनों एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने के लिए बेहतर मानी जाती हैं।अपने फिटनेस लक्ष्‍यों को पूरा करने के लिए ये दोनों ही एक्‍सरसाइज अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। लेकिन …

दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. चाहे बात सही खान-पान की हो या फिर व्यायाम की, दिल को स्वस्थ रखने के लिए दोनों के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर आप अपने लिए कुछ समय निकालें और व्यायाम करें तो इससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा। वास्तव में, अगर आप रेगुलर …

आमतौर पर घुटने और पैर के दर्द के कारण लोग काफी परेशान रहते हैं, इस खतरनाक दर्द के कारण न तो वो चल-फिर सकते हैं, साथ ही उन्हें उठने और बैठने में तकलीफ का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि क्या आप एक्सरसाइज कर सकते हैं, तो इस स्थिति में आपका जवाब होगा बिलकुल भी …

60 की उम्र के बाद आमतौर पर हड्डियां कमजोर होने लगती है, ऐसे में चोट लगने, हड्डियों के टूटने और शरीर को संभालने की क्षमता कम होने लगती है। लेकिन कई बुजुर्ग फिर भी कोशिश करते हैं कि वो अपनी एक्सरसाइज को कैसे पूरा करें या अपनी कमजोर हड्डियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ अपनी …

वह प्रक्रिया जिसके द्वारा हृदय हमारे पूरे शरीर में रक्त पंप करता है, परिसंचरण कहलाती है। अच्छा सर्कुलेशन होना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। तो आप अपना परिसंचरण कैसे सुधार सकते हैं? जैसे ही रक्त प्रवाहित होता है, ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और खराब और विषाक्त तत्व बाहर निकल जाते हैं। आपकी …

गलत खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण आजकल हर दूसरा व्यक्ति बवासीर की समस्या से परेशान है। यह एक बहुत ही दर्दनाक बीमारी है, जिससे पीड़ित व्यक्ति की हालत खराब हो जाती है। ज्यादातर मामलों में बवासीर का ऑपरेशन किया जाता है। लेकिन अगर जीवनशैली में सुधार किया जाए तो इसे बिना ऑपरेशन के भी ठीक किया जा सकता है। …

अक्सर आपने कुछ लोगों को देखा होगा की कुछ लोगो का चेहरा काफी फेयर होता है लेकिन वही दूसरी ओर गर्दन का रण पूरे शरीर की तुलना में अधिक कला होता है इस का कालापन देखने में बहुत अजीब लगता है और आप देख सकते है की दूर से ही गर्दन काली या ड्रार्क दिखाई देती है। अगर गर्दन पर …

चिलचिलाती धूप की गर्मी की वजह से लोगों की हालत खराब हो चुकी है। गर्मी इतनी ज्यादा है की लोग घरों से बाहर निकलना ही नही चाहते हैं। इस गर्मी से राहत के लिए लोग कूलर और एसी का इस्तेमाल लोग धडल्ले से कर रहे है। गर्मी को देखते हुए इन दिनों एसी का चलन बढ़ गया है।गर्मियों में ऑफिस …

खजूर का इस्तेमाल हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है, खजूर का इस्तेमाल करने वालों में खून को कमी नही होती है, एनीमिया का शिकार होने से आपको दूर रखता है। त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाने में भी खजूर मुख्य भूमिका निभाता हैं। अगर आप इसका नियमित सेवन करते है तो इससे शरीर में थकान कम हो जाती …