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महिलाओं के लिए मासिक धर्म (पीरियड्स) के दिन अक्सर स्ट्रेस, थकान, पेट दर्द और मिजाज में बदलाव के कारण चुनौतीपूर्ण होते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सही फूड्स का सेवन पीरियड्स के दौरान राहत और ऊर्जा दोनों दे सकता है। न्यूट्रिशनिस्टों के अनुसार, कुछ साधारण लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स मासिक धर्म के दौरान शरीर को आराम …

आज के समय में जहरीली हवा और वायु प्रदूषण एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बनते जा रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार प्रदूषित हवा में सांस लेना फेफड़ों के लिए खतरनाक है और इससे लंग कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। भारत में शहरों की हवा में PM 2.5 और अन्य हानिकारक कण की मात्रा कई बार विश्व …

सुबह का समय अक्सर दिनभर की ऊर्जा और सेहत को तय करता है। लोग स्वस्थ मॉर्निंग रूटीन अपनाने के लिए फल, जूस और हल्का नाश्ता करना पसंद करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, गलत समय और तरीके से फल खाने की आदत पेट की समस्याएं जैसे एसिडिटी, गैस और अपच पैदा कर सकती है। फलों का सही समय और तरीका: …

प्रोटीन को शरीर की निर्माण सामग्री कहा जाता है। यह मांसपेशियों की मरम्मत, ऊर्जा उत्पादन और इम्यूनिटी बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है कि हर व्यक्ति को एक समान मात्रा में प्रोटीन की जरूरत नहीं होती। इसे तय करने के लिए वजन, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखना जरूरी है। वजन और उम्र …

आज के समय में अक्सर देखा जाता है कि लोग जूते या चप्पल घर के अंदर पहनकर चलते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत स्वास्थ्य और सफाई दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है। जूते और चप्पल रोज़ाना बाहर के धूल, बैक्टीरिया, वायरस और रासायनिक तत्वों के संपर्क में आते हैं, जो घर में अंदर आने …

रात के समय गुनगुने पानी से नहाना सिर्फ ताजगी का एहसास नहीं देता, बल्कि यह स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। विशेषज्ञों के अनुसार, दिनभर की थकान और मानसिक तनाव को कम करने में गुनगुना शावर बेहद असरदार तरीका है। आइए जानते हैं रात को गुनगुने पानी से नहाने के 6 प्रमुख फायदे: 1. स्ट्रेस कम करना: …

आजकल की जीवनशैली, विशेषकर लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना, पेट की चर्बी यानी तोंद बढ़ने का मुख्य कारण बन गई है। लोग अक्सर सोचते हैं कि पेट कम करने के लिए क्रंचेज और एब एक्सरसाइज ही जरूरी हैं। लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि केवल क्रंचेज करना पर्याप्त नहीं। सही आहार, जीवनशैली और स्मार्ट एक्सरसाइज ही फ्लैट टमी …

वर्तमान समय में फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर लोग जागरूक हुए हैं। रोज़ाना चलने की आदत बनाना हर उम्र के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अक्सर सवाल उठता है कि दिन में एक लंबी वॉक करना बेहतर है या कई बार छोटी-छोटी सैर करना। विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों के अपने फायदे हैं और यह व्यक्ति की जीवनशैली …

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग आंखों में जलन, खुजली और लालिमा जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह सिर्फ ठंड की वजह से नहीं होता, बल्कि कुछ अनजान कारणों भी आंखों के इन्फेक्शन को बढ़ावा देते हैं। सर्दियों में आंखों के इन्फेक्शन के 5 प्रमुख कारण: 1. सूखी हवा और हीटिंग सिस्टम: सर्दियों में …

आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम लेकिन अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली समस्या बन गई है। यह रोग सीधे तौर पर हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अक्सर शरीर कुछ सुरक्षित संकेतों के माध्यम से आपको चेतावनी देता है, खासकर रात के समय पैरों में। रात में पैरों में दिखने वाले 5 लक्षण, जो …