जानिए, रोजाना कितनी मात्रा में खाने चाहिए अंडे और इसके क्या है नुकसान

अंडे में बहुत ज्यादा पौष्टिक गुण होता हैं। इसमें अधिक मात्रा में मिनरल्स पाए जाते हैं। अंडो का सेवन सर्दियों में करना ज्यादा फायदेमंद होता हैं। क्योंकि इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है और शरीर में गर्माहट भी बनी रहती है। लेकिन इनका उपयोग भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर आप हर दिन बिना सोचे- समझे अंडा खा रहे हैं तो इसका आपके हेल्थ पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है। तो आइये जानते है सही मात्रा में अंडे न खाने से होने वाले नुकसान और 1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाये :-

अंडे में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा होती है, इसलिए 1 दिन में 2 से ज्यादा अंडे न खाएं, वरना शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। इससे हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

गड़बड़ डायजेशन :-

अंडा एक हैवी डाइट है, इसमें हाई मात्रा में प्रोटीन होता है, जिसे पचने में बहुत समय लगता है। इसलिए सोच समझकर अंडे खाएं वरना डायजेशन बिगड़ सकता है।

वजन बढ़ाये :-

बहुत से लोग मानते हैं कि प्रोटीन की मात्रा के कारण अंडे खाने से वजन कम करने में हेल्प मिलती है, लेकिन ये सच नहीं है। अंडे आपको कुछ किलो वजन कम करने में हेल्प करते हैं, लेकिन इनका ज्यादा मात्रा में सेवन आपके वजन घटाने के प्लान को ख़राब कर सकता है। अंडे में अच्छी मात्रा में फैट मौजूद होता है और अगर इसका ज्यादा मात्रा में उपयोग किया जाए तो यह आपका वजन बढ़ा सकता है।

डायबिटीज का खतरा :-

अंडे में भारी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और फैट होता है। इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जिससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है।

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