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खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है।सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा भी मधुमेह का शिकार हो रहे हैं।ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में क्या खाना चाहिए.
गर्मियों में लोग तले-भुने खाने से परहेज करते हैं और हल्के और पेट के अनुकूल भोजन को अपने आहार में शामिल करते हैं क्योंकि इस मौसम में अपच का खतरा अधिक होता है। डायबिटीज के रोगियों को अपने खान-पान का खासतौर पर ध्यान देना चाहिए. अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कुछ लोग लाइट फूड या लिक्विड डाइट को फॉलो करते हैंआइए एक्सपर्ट से जानते हैं शुगर के मरीजों को अपनी डाइट में कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए?
एक्सपर्ट कहती हैं कि गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपने आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियां और खीरा, शिमला मिर्च और पत्तेदार साग जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए. इन्हें खाने से न सिर्फ डायबिटीज के मरीज स्वस्थ रहेंगे बल्कि ब्लड शुगर को स्थिर रखने में भी मदद मिलेगी.
फाइबर विटामिन से भरपूर-मधुमेह के रोगियों को अपने आहार में हरी सब्जियां और पत्तेदार साग जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए। पालक और केल जैसी सब्जियों में फाइबर के साथ-साथ विटामिन भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इन्हें खाने से डायबिटीज के मरीज हाइड्रेटेड भी रहेंगे. इसी तरह शिमला मिर्च खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलेगा, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
एलोवेरा का जूस-त्वचा के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एलोवेरा जूस मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार यह औषधीय गुणों से भरपूर है। यह हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एलोवेरा में विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसका जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारे पाचन को भी सही रखता है.
इसलिए डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। एक्सपर्ट की राय है कि खान-पान में थोड़ी सी भी लापरवाही मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती है.
