अपने डाइट में शामिल करें इन आहार को जिससे चश्मा से पाएंगे छुटकारा

आंखे हमारे शरीर का सबसे जरूरी भाग होता है। जिसकी सबसे ज्यादा देखभाल करना जरूरी होता है, लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल का ज्यादा  इस्तेमाल करने से उससे निकलने वाली किरणों से आंखों की रोशनी कम हो जाती है। कई लोगों को डायबिटीज जैसी समस्या के कारण भी कम दिखने लगता है। इसके अलाला बच्चों में पोषक तत्वों की कमी के कारण चश्मा लग जाता है। आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय और आहार आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे आपकी आंखों की रोशनी कम होने के कारण और आहार जिसका सेवन करके आंखों की रोशनी बढ़ा सकते।

आपकी आंखों की रोशनी कम होने के अन्य कारक निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. बढ़ती उम्र: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, आंखों की रोशनी में भी कमी हो सकती है।
2. ब्लू लाइट: लॉपटॉप, मोबाइल फोन और टेबलेट के स्क्रीन से आने वाली ब्लू लाइट आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है।
3. धूप में लंबी समय तक रहना: अधिक समय तक धूप में रहने से भी आंखों की रोशनी कम हो सकती है।
4. आंखों की थकान: अधिक समय तक टीवी देखने, पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करने से आंखों की थकान हो सकती है।
5. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं: डायबिटीज, हाइपरटेंशन, थायरॉयड और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय:

1. शहद: शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। आप गुनगुने पानी में शहद मिलाकर इसे सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही, शहद को गुनगुने पानी में मिलाकर कॉटन की मदद से आंखों के ऊपर लगाने से आंखों को इंफेक्शन से बचाया जा सकता है।
2. बादाम: बादाम आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। आप रोजाना कुछ बादाम खाकर अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
3. गाजर: गाजर में कैरोटिनॉयड होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। आप गाजर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
4. नट्स (अखरोट): नट्स में विटामिन E और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
5. ब्रोकोली: ब्रोकोली में विटामिन C और ल्यूटेन होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है, तो इन आहारों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और अपनी आंखों की सेहत को सुरक्षित रखें।