एसिडिटी लोगों के लिए एक आम समस्या है। एसिडिटी अक्सर गलत खान-पान के कारण होती है। जब पेट का एसिड भोजन नली के माध्यम से ऊपर की ओर आता है तो एसिडिटी की समस्या होती है। एसिडिटी के कारण सूखी खांसी, जी मिचलाना, सीने और पेट में दर्द और असहजता महसूस होती है। कुछ लोगों को सुबह के समय एसिडिटी की समस्या होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.उदाहरण के लिए- जो लोग तनाव में रहते हैं उन्हें एसिडिटी की समस्या हो सकती है। हार्मोनल बदलाव के कारण भी गर्भवती महिलाओं को सुबह के समय एसिडिटी की समस्या होती है। रात का खाना ठीक से न पचने के कारण एसिडिटी हो सकती है। देर रात खाना खाने से भी एसिडिटी हो सकती है. रात में शराब पीने से लोगों को सुबह एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है। अगर आप सुबह के समय एसिडिटी से परेशान रहते हैं तो आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। इन उपायों को हम विस्तार से जानेंगे।
1. जीरा पानी पियें – अगर आपको सुबह एसिडिटी की समस्या हो रही है तो आप जीरे का पानी पी सकते हैं. – 2 गिलास पानी में जीरा डालकर उबाल लीजिए. जब जीरा अर्क पानी में मिल जाए तो इसे छानकर पी लें। जीरा पेट के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे पेट की समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और पेट दर्द आदि से राहत मिलती है। एसिडिटी होने पर आप जीरे में सेंधा नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ खा सकते हैं। जीरे के अलावा अजवाइन का पानी पीने से भी एसिडिटी में फायदा होता है।
2. एसिडिटी के लिए जायफल और सोंठ का चूर्ण- एसिडिटी होने पर जायफल और सोंठ का पाउडर खाएं। जायफल में सूजन-रोधी गुण होते हैं। सोंठ और जायफल का सेवन करने से गैस, एसिडिटी, उल्टी, जी मिचलाना और खट्टी डकारें आदि समस्याओं से राहत मिलती है। जायफल, सोंठ और जीरा पाउडर को मिलाकर पाउडर तैयार कर लें। इस चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लेने से जल्द आराम मिलेगा।
3. सौंफ से दूर करें एसिडिटी-एसिडिटी होने पर 2 से 4 ग्राम सौंफ खाएं। सौंफ का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है. इसलिए आपने देखा होगा कि होटल या रेस्टोरेंट में खाने के बाद सौंफ दी जाती है. सौंफ से खाना अच्छे से पचता है और गैस या एसिडिटी की समस्या नहीं होती. आप चाहें तो सुबह उठकर सौंफ के पानी का सेवन भी कर सकते हैं. सौंफ का पानी बनाने के लिए सौंफ को पानी में उबाल लें और फिर पानी को छानकर पी लें। सुबह-सुबह सौंफ का पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
4. तुलसी की पत्तियां चबाएं- एसिडिटी होने पर तुलसी के पत्तों को चबाकर खाएं। आप तुलसी के काढ़े का भी सेवन कर सकते हैं. काढ़ा बनाने की विधि आसान है. तुलसी के पत्तों के साथ लौंग और अजवाइन को भी पीस लें। इस मिश्रण को गर्म पानी में डालकर उबाल लें. जब पानी उबल जाए तो इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। काढ़ा तैयार है, इसे प्याले में निकाल लीजिए और पी लीजिए।
5. अदरक का पानी पियें – एसिडिटी के इलाज के लिए अदरक का पानी पियें। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. अदरक का पानी पीने से अपच, पेट फूलना, मतली और उल्टी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। एसिडिटी होने पर गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डालकर उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए तो इसे छानकर पी लें। ध्यान रखें कि सुबह दूध और अदरक की चाय पीने से एसिडिटी हो सकती है।
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