गिरकर कमर में चोट लग गयी तो अपनाएं ये 5 तरीके, मिलेगी राहत

चलते-चलते अचानक गिर जाना कोई नई बात नहीं है. लगभग हर इंसान कभी ना कभी जरूर गिरा होगा। हो सकता है कि आपको गिरकर चोट लग गई हो और आपने उसका ठीक से इलाज भी करा लिया हो. समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई गिर जाता है और कमर, कंधे या हड्डी में चोट लग जाती है। खासतौर पर अगर आप गिर कर कमर में चोट लग जाए तो बहुत दर्द होता है। झुकने, चलने और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होती है। सवाल यह है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जाए? ऐसे में आप कुछ टिप्स आजमा सकते हैं जिससे आपको तुरंत राहत मिल सकती है।

कमर में गंभीर चोट के लक्षण

अगर गिरकर कमर में हल्की-फुल्की चोट लगे, तो व्यक्ति कुछ ही मिनटों में सहजता से खड़ा हो जाता है। वहीं, अगर चोट गंभीर है, तो लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। गंभीर चोट लगने के संकेत कुछ इस प्रकार हैं-

दर्द जो चोट वाली जगह पर हाथ लगाने से बढ़ जाता है।
खांसने, छींकने और हंसने पर दर्द बढ़ जाता है।
हिलने-डुलने में कठिनाई.
गर्दन को दाएं या बाएं हिलाने से कमर पर असर पड़ता है।
घायल क्षेत्र में सूजन.
कमर से लेकर पैरों तक दर्द महसूस होना।

कमर में चोट पर लगने पर आराम कैसे पाएं

ऑएंटमेंट लगाएं- अगर गिरने के कारण आपकी कमर में चोट लग गई है और मुड़ने या झुकने में दिक्कत हो रही है तो बिना देर किए मरहम लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी और कुछ समय बाद चलना-फिरना भी आसान हो जाएगा। आप अपनी पीठ के लिए मांसपेशियों में दर्द निवारक मलहम आज़मा सकते हैं।

एक्टिविटी कम करें- अगर गिरकर कमर में झटका लग गया है, तो तुरंत आराम स्थिति में बैठ जाएं। कुछ देर के लिए बिल्कुल मूवमेंट बंद कर दें। अपने हाथों से चोट की जगह को सहलाएं। ध्यान रखें, कमर में चोट लगी है, तो किसी भी तरह का भारी सामान न उठाएं। भारी सामान उठाने से कमर में लचक आ सकती है और दर्द बढ़ सकता है।

ठंडी सिंकाई करें-ठंडी सिंकाई कई तरह की समस्या से राहत दिलाने में अचूक नुस्खा है। गिरकर कमर में चोट आए, कंधे में लग जाए या हड्डियों में दर्द होने लगे, तो आप हर एक घंटे में 15 से 20 मिनट के लिए उस जगह की बर्फ से सिंकाई करें। इससे काफी आराम मिलेगा। कमर के दर्द से भी धीरे-धीरे छुटकारा मिलने लगेगा। यहां तक कि अगर गिरने की वजह से कमर में सूजन हो गई है, तो बर्फ की सिंकाई से भी आराम मिल सकता है।

गुनगुने पानी से सिंचाई करें – गर्म सेक करेंजिस तरह बर्फ की सिकाई हर तरह के दर्द में असरदार होती है, उसी तरह गिरने से लगी पीठ की चोट से राहत पाने के लिए आप गुनगुने पानी की सिकाई कर सकते हैं। यह भी एक बहुत ही कारगर तरीका है. यदि डूशिंग संभव नहीं है, तो आप गुनगुने पानी से स्नान कर सकते हैं। इससे न सिर्फ पीठ दर्द बल्कि मांसपेशियों में खिंचाव के दर्द से भी राहत मिल सकती है।

कुछ देर के लिए सीधे लेट जाएं- अगर आप फिसलकर गिर जाते हैं और सीधे आपकी कमर में चोट लग जाती है तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके बजाय, कुछ देर के लिए बिस्तर पर सीधे लेटने का प्रयास करें। अगर लेटने में दिक्कत हो या कमर में अकड़न महसूस हो तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होगा। आवश्यक एक्स-रे और परीक्षणों की मदद से वे पता लगाएंगे कि चोट आपकी कमर में कहां लगी है और कितनी गहरी है। इसके आधार पर आपका इलाज करें.

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