गर्मियों में बढ़ सकती हैं आंखों की बीमारियां, एक्सपर्ट के इन टिप्स से रखें बच्चों की आंखों को स्वस्थ

जैसे-जैसे गर्मियों की धूप तेज होती जाती है, बच्चों की आंखों को नुकसान पहुंचने का खतरा भी बढ़ जाता है। गर्मियों में बच्चों की छुट्टियाँ होती हैं और ऐसे में वे ज्यादातर समय खेलकूद में बिताते हैं। ज्यादा देर तक धूप के संपर्क में रहने से बच्चों की आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का खतरा भी बढ़ सकता है।ऐसे में गर्मियों के दौरान बच्चों की आंखों को नुकसान से बचाने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए उचित उपाय किए जाने चाहिए। एक्सपर्ट बता रही हैं गर्मियों में बच्चों की आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स।

गर्मियों में बच्चों की आंखों की सुरक्षा के उपाय

धूप के चश्मे पहने- जब भी आपका बच्चा बाहर जाए तो उसे यूवी प्रोटेक्शन वाला धूप का चश्मा पहनाएं। सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें उनकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे बाद में मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपने बच्चे के लिए ऐसे धूप का चश्मा चुनें जो UVA और UVB किरणों को रोकने में 100% सक्षम हों और सुनिश्चित करें कि वे अधिकतम कवरेज प्रदान करने के लिए ठीक से फिट हों।

टोपी का उपयोग- धूप के चश्मे के साथ-साथ, चौड़ी-चौड़ी टोपियाँ आपके बच्चे की आँखों को सीधी धूप से बचाएँगी। हल्की, सांस लेने योग्य टोपियाँ चुनें जिन्हें आपका बच्चा बाहर खेलते समय पहनने में सहज महसूस करेगा। यह साधारण सी चीज उनकी आंखों पर पड़ने वाली यूवी किरणों की मात्रा को काफी हद तक कम कर सकती है।

बच्चे को दिनभर में 2 लीटर पानी पीने के लिए कहें- डिहाइड्रेशन आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे आंखों में सूखापन, जलन और नजर धुंधली होने जैसी तकलीफें हो सकती हैं। इन समस्याओं से बच्चे को दिन भर में बार-बार पानी पीने के लिए कहें। बच्चे जब भी बाहर खेलने जाएं तो उन्हें पानी की बोतल ले जाने के लिए कहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से उनकी आंखों में नमी का संतुलन बना रहता है और आंखों में होनेवाली परेशानियों से भी बचा जा सकता है।

स्क्रीन टाइम कम करें- स्कूल की छुट्टियां होने पर बच्चे अधिक समय तक स्क्रीन देखते रहते हैं, फिर चाहे वह स्मार्टफोन हो, टैबलेट हो या कंप्यूटर हो। लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से उनकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे डिजिटल आई स्ट्रेन(Digital Eye Strain) और ड्राई आइज(Dry Eyes) सूखापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए बच्चों का स्क्रीन टाइम निर्धारित करें। उनकी आंखों को आराम देने के लिए नियमित ब्रेक लेने के लिए कहें। आंखों को आराम देने के लिए आप बच्चों को घर के बाहर खेलने और पार्क में घूमने-फिरने के लिए प्रोत्साहित करें।

स्विमिंग पूल में सुरक्षा का ध्यान रखें- कई बच्चे पूल में नहाने और खेलने का आनंद लेते हैं। लेकिन स्विमिंग पूल में नहाने से क्लोरीन और अन्य रसायनों के कारण उनकी आंखों को नुकसान भी हो सकता है। इससे बच्चे की आंखों में जलन, लालिमा और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन सब से खुद को बचाने के लिए अपने बच्चे को स्विमिंग चश्मा पहनाएं। तैरने के बाद बच्चे को अपना चेहरा और आंखें नल के पानी से धोने के लिए कहें।

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