Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
पाचन तंत्र हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो भोजन को तोड़कर पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालता है।स्वस्थ पाचन तंत्र अच्छी सेहत का आधार है।हर्बल जूस पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है।आज हम आपको बताएँगे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के उपाय।
यहां कुछ हर्बल जूस दिए गए हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हैं:
- एलोवेरा जूस: एलोवेरा जूस में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
- अदरक का रस: अदरक में जींजरॉल नामक यौगिक होता है जो पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है और मतली और उल्टी से राहत दिलाता है।
- पुदीने का रस: पुदीने में मेन्थॉल नामक यौगिक होता है जो पाचन तंत्र को आराम देता है और पेट फूलने और गैस से राहत दिलाता है।
- नींबू का रस: नींबू का रस पाचन रसों को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- चुकंदर का जूस: चुकंदर का रस लीवर को डिटॉक्स करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
यह आयरन का भी एक अच्छा स्रोत है जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
- गाजर का जूस: गाजर का रस फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
यह विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत है जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है।
- हरी सब्जियों का जूस: हरी सब्जियों का जूस, जैसे कि पालक, गोभी, और मेथी, विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इन हर्बल जूस को बनाने के लिए, आप ताजी सामग्री का उपयोग कर सकते हैं या स्टोर से खरीदे गए जूस का सेवन कर सकते हैं।
यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं:
- पर्याप्त पानी पीना: पानी पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है।
हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- पौष्टिक आहार खाना:
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार खाएं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फूड और शक्कर का सेवन कम करें।
- नियमित व्यायाम करें:
नियमित व्यायाम पाचन तंत्र को गतिमान रखने में मदद करता है।
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।
- तनाव कम करें:
तनाव पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव कम करें।
- पर्याप्त नींद लें:
नींद पाचन तंत्र को आराम करने और खुद को ठीक करने में मदद करती है।
हर रात 7-8 घंट
जानिए गठिया रोग में क्या खाये और क्या नही और इससे निजात पाने का रामबाण इलाज
